[回答] 慢走散步有利于膝盖健康，游泳有利于膝盖健康，骑自行车是非常好的运动方式，每天坚持骑自行车也有利于膝盖的健康，能够增强骨骼的坚硬度，所以对于膝盖不好的人尽量选择运动方式，经常运动能够增强骨骼的坚硬度，可以让身体变得更强壮。

[回答] 膝盖不好控制每天吃的总热量饮食治疗减肥。只要让吃的热量少于每天消耗的热量，就可以使体重减轻，达到减肥的目的。具体饮食方案应该根据肥胖的程度，年龄，性别，活动量来制定，减肥速度也不能过快。

[回答] 膝盖骨折有氧运动的方式恢复训练，膝盖骨折以后一定要多注意卧床休息，并且在三个月以内是不可以活动的，否则会引起病情加重。一般可以在三个月以后适当的进行活动，并且在卧床休息的时候还需要用双手按摩腿部，可以防止出现肌肉萎缩的情况。

[回答] 对于病人出现了膝关节软骨损伤的情况，锻炼主要是在膝关节部位不负重的情况下，行下肢肌肉的力量锻炼及关节部位韧带、关节囊的锻炼，以恢复关节部位的稳定性。

[回答] 可以进行功能锻炼，但是骨折没完全愈合的情况下不要暴力硬扳。以免再次骨折。关节部位骨折石膏固定以后，都会出现关节活动功能障碍，这是关节部位韧带及软组织长期不活动造成的僵硬。骨折线已经模糊可以逐步增大锻炼幅度，每天弯曲膝关节程度比前一天要大一些，配合局部热敷坚持锻炼。

[回答] 腿筋弯曲练习取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处，面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下如此反复。

[回答] 适当的爬楼梯锻炼不会伤害膝盖，爬楼梯一般对身体没有太大的伤害，爬楼梯可以对身体内的肌肉提高有一定的帮助，而且是一种非常好的有氧运动，但是在爬楼梯的时候，要保持一个良好的姿势，不要做一些剧烈运动，在日常生活中还要多注意休息，不要熬夜。

[回答] 膝部长骨刺情况，可以引起膝部疼痛不适情况，需要注意休息，避免剧烈活动膝部负重劳累。可以当地正规综合性医院骨外科就诊，局部膝部热敷按摩烤电理疗等，应用药物治疗，饮食清淡加强营养，适当补钙。

[回答] 膝盖锻炼的方法有静蹲，跑步，爬楼梯，蹬固定式自行车，直腿抬高锻炼等。还可以进行跟臀练习，悬空蹬车法，股四头肌收缩锻炼，压腿锻炼法，这几个动作主要是增强股四头肌肌力，增加膝关节的稳定性。

[回答] 女生肝功能不好的症状是情绪不佳，食欲不振，面色发黄，月经紊乱，女性肝功能不好，可以选择平时喝点枸杞水，改变睡觉姿势，平时做适量运动。