[回答] 膝盖是膝关节的俗称，其有骨性结构和软组织结构构成，是下肢主要的负重关节。膝盖的锻炼指膝关节肌肉的锻炼，主要指股四头肌肉锻炼。推荐的方法有静蹲，蹬固定式自行车，直腿抬高锻炼。肌肉锻炼好，有力，可以代偿骨性损伤，这就是锻炼的意义。

[回答] 游泳由于水的浮力和动作需要膝盖弯曲度较低，可以减少对膝盖的损伤情况发生。与游泳相关的运动也可以不伤膝盖，比如水球运动，水上排球等。上身的力量锻炼也可以避免膝盖损伤。

[回答] 保护膝盖训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

[回答] 膝盖不好可以多做一些膝关节的相关锻炼，平时一定要多训练腿部的肌肉以及力量，可以通过上下楼梯或者是慢走的方式进行缓解，在平时的生活中也可以吃一些改善骨质疏松的药物进行缓解，膝盖不好可能会出现活动受限以及局部疼痛肿胀等情况的发生。

[回答] 膝盖里面有囊肿还是后面有囊肿，可以做个核磁共振检查或者Ｂ超检查搞清楚。如果是膝盖里面有囊肿，最好的治疗办法是进行关节镜手术治疗，将囊肿予以摘除，属于微创手术，切口小，恢复快。

[回答] 为了避免膝盖受伤，在爬楼梯前，要做好准备动作，稳住重心，把握重心切勿过早前移。爬楼梯前，先运动一下膝关节，锻炼时应量力而行。循序渐进。在爬楼梯前先换上舒适的鞋子。爬楼梯的正确姿势首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。

[回答] 膝盖老化治疗只能延缓病变的进展，可以佩戴护膝，避免长距离行走和爬山，运动前做好准备活动避免扭伤或进行剧烈活动，加强股四头肌锻炼。

[回答] 膝盖囊肿，可以进行手术切除医治，这是一种彻底的医治方法，需要将囊肿的囊壁和囊内容物切除干净，以防止复发。当然，对较小的膝盖囊肿可以进行保守医治，可以口服一些进行医治，可以行囊肿穿刺抽液医治，并向囊肿内注入强的松药物，抑制囊肿生长。

[回答] 视力不好需要配合医生的指导，通过配戴眼镜的方法来进行治疗，也可以通过手术的方法来治疗。每个人的病情轻重不一样，治疗的方法也是不一样的，在治疗的时候要多注意休息，不要长时间的用眼过度，不要长时间的看手机或者看电脑，要做到早睡早起。

[回答] 对于膝盖和半月板的保护，主要是避免膝关节部位过度地受力和摩擦，特别是避免受凉，避免长时间的蹲起，跑跳，登山及快走的活动。