[回答] 练小腿，术后第1天至8周，每天用最大力钩脚，最大力往下绷脚，每天500次。练大腿，术后第1天至8周，每天伸直腿抬离床，再放松，每天600次。屈伸膝关节，术后1周至8周，每天别人帮着，或自己搬着腿被动屈伸膝关节早(200次)、中(200次)、晚(200次)。每次练完后用冰水混合物装塑料袋里，冷敷膝关节20分钟，也是3次。

[回答] 膝盖软骨损伤之后，首先要积极的完善膝关节的核磁共振检查，明确膝盖软骨损伤的具体程度，如果损伤比较严重，需要进行手术治疗，包括软骨移植或者进行软骨的微骨折手术治疗。

[回答] 膝关节的软骨损伤是很难自行修复的，如果损伤的面积比较小，可以采用保守治疗服用药物可以缓解症状，如果面积比较大，就需要进行治疗，目前主要以关节镜手术为主。关节镜下进行微骨折的治疗，主要使用克氏针让骨质内的骨髓流出，这样会对软骨的修复有一定的作用。

[回答] 膝盖软骨损伤之后，首先要积极的完善膝关节的核磁共振检查，明确膝盖软骨损伤的具体程度，如果损伤比较严重，需要进行手术治疗，包括软骨移植或者进行软骨的微骨折手术治疗。如果损伤程度比较轻，可以进行保守治疗，保守治疗需要石膏固定4-6周的时间。

[回答] 当膝盖软骨损伤之后，大概需要2到3个月的时间恢复。在后期疼的难受的话可以服用一些止痛药，期间也需要经常给局部做一些热敷，能起到理疗的作用。静养期间，不要大幅度的活动和做剧烈运动。

[回答] 膝盖软骨损伤吃一些营养软骨的药物，可以保守治疗，主要有股四头肌力量锻炼，要保护软骨组织，也可以配合中药活血化瘀等等，也可以选择局部玻璃酸钠注射。

[回答] 膝盖软骨损伤要注意做好保暖工作防止受凉，然后卧床休息减少膝盖受力防止影响恢复，饮食上面多补充一些钙质，能够增加骨骼的坚韧程度。平时在运动的时候一定要做好充分的准备工作，防止发生受伤的情况，晚上可以使用热水泡脚，能够促进腿部的血液循环。

[回答] 膝盖软骨损伤可以口服氨基葡萄糖，对于软骨的修复功能也是有很好的作用，也可以选择硫酸软骨素，可促进软骨细胞的生长，对软骨损伤的修复有很好的作用，也可以口服骨肽片，可治疗骨性关节炎而引起的软骨磨损。在吃药期间应该要根据病情选择药物，这样才可以控制病情。

[回答] 膝盖软骨损伤吃活血化瘀的药物恢复快。如果病情严重的情况下也可以通过手术的方法来进行治疗，每个人的病情轻重不一样，治疗的方法也是不一样的，在治疗的时候不要做一些剧烈运动，要注意身体的保暖，避免着凉，也可以通过热敷或者是烤电的方法来进行治疗。

[回答] 软骨损伤之后，首先一定要积极的注意休息，必要时需要积极的完善磁共振检查，明确损伤的具体程度，如果损伤比较严重，就有手术指征，可以进行手术治疗。可以选择休息患肢制动，抬高患肢。