[回答] 一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．通常来讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要了。

[回答] 首先要根据身高和体重计算出标准体重。身高减105等于标准体重的千克数。然后再根据劳动强度制定出每公斤体重需要的热卡数。比如轻体力劳动，需要20千焦到25千焦每公斤体重每天，中体力劳动需要25千焦到30千焦。

[回答] 国际上认为正常成年人每天每公斤体重需要补充的蛋白质是0.8克。而在国内则正常成年人每天每公斤体重补充1克，也就是说，一个人的体重是70公斤的话应该补充植物性蛋白至少70克。但是白天活动量大，也应该适当增加蛋白质的摄入量。

[回答] 成年人一般每天应该补充60或者是80克的蛋白质，基本上就能够满足需求了。目前对于大多数的人来说，可能蛋白质的列入量要超出很多优质的蛋白质来源于，主要包括牛奶和豆制品，还有肉类和鱼类，还有蛋类等食品，为了保证身体的健康，每天要适当的补充优质的蛋白质，能够提高抵抗力，还可以预防很多的疾病。

[回答] 增肌的人群在非锻炼日摄取蛋白质的含量为0.9克乘以自身体重，在有氧训练时，摄取蛋白质的含量为1.3克乘以自身体重，力量训练时，为1.8克到2.0克乘以自身体重。

[回答] 正常成年人每天摄入的蛋白量在0。8克每千克。乙肝病毒感染者需要了解肝脏功能情况。如果有肝脏损伤可能会导致蛋白质的需要量增加的情况，但是需要进食一些优质的蛋白，特别是鱼肉，可以检查肝脏功能，了解白蛋白的量情况。

[回答] 人体正常每天需要补充75克的蛋白质，平时在饮食上最好多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋以及牛奶或者鱼虾之类的，并且还要多吃富含维生素的蔬菜以及水果。在饮食上一定要保证营养均衡，才可以避免身体出现营养不良的情况，而且还能避免亚健康的状态。

[回答] 世界上普遍认为健康成人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。在中国，建议为1.0g，这是因为我们人民饮食中的大部分蛋白质来源是植物蛋白质，它们的营养价值略低于动物蛋白质。

[回答] 不经常运动的健康人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以零点八，而经常运动的人和健康的人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以一点五或者二点零，所以在减脂瘦身的同时，要注意补充蛋白质，可以按照个人的体质需要进行蛋白质的补充，从而健康的减脂瘦身。

[回答] 人一天要喝800ML-2000ml的水，尽管喝水是最好的药，但是也不能过量服用，对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。如一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30=1800ml。