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人一天应该补充多少蛋白质?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 成年人一般每天应该补充60或者是80克的蛋白质,基本上就能够满足需求了。目前对于大多数的人来说,可能蛋白质的列入量要超出很多优质的蛋白质来源于,主要包括牛奶和豆制品,还有肉类和鱼类,还有蛋类等食品,为了保证身体的健康,每天要适当的补充优质的蛋白质,能够提高抵抗力,还可以预防很多的疾病。
人一天需要多少蛋白质
周琪 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克。如50公斤每天摄入约60克蛋白质,但是由于体质、运动量等差异,所需蛋白质的含量也会发生改变,运动强度越大,蛋白质消耗越多,需要补充的也就越多。
人一天需要摄入多少蛋白质
邵丽燕 主治医师 九江市中医医院
三甲
[回答] 一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质,其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量.通常来讲,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上已能满足需要了。
吃素的人应该如何补充蛋白质
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 可以口服一些药物来进行补充,可以多吃一些富含矿物质的蔬菜水果,比如说胡萝卜,西红柿,花菜,不要熬夜,少喝碳酸饮料,防止蛋白质的流失,适当的增加体育锻炼。
人一天应该消耗多少卡路里
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 人一天应该消耗1200千卡,但是除了运动员之外,很少有人能够达到这样的消耗量,那么是不是普通人就很难达到这样的减肥效果,其实也不是这样的,因为正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量,就可以达到减肥的效果。
平时应该怎么补充蛋白质
李方晓 主治医师 开封市中心医院
三甲
[回答] 如果想更好的补充蛋白质,平时还应该注意多吃一些蛋白含量较多的食品,比如说鸡蛋白或者多吃一些豆制类食品,更可以适当的吃一些药物,蛋白质,这样都可以帮助更好的补充,但这个期间患者应该注意慢慢的补充,不应该过激,不然都有可能引发其他影响,所以病人应该注意。
蛋白质每天补充多少合适
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 理论上成人每天摄入约30克蛋白质就可满足零氮平衡,也就是说氮的摄入等于氮的排出。但从安全性和消化吸收等其他因素考虑,成人按每天每千克体重0.8克蛋白质为宜。蛋白质的需要量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。
成人一天需要多少蛋白质
邵丽燕 主治医师 九江市中医医院
三甲
[回答] 首先要根据身高和体重计算出标准体重。身高减105等于标准体重的千克数。然后再根据劳动强度制定出每公斤体重需要的热卡数。比如轻体力劳动,需要20千焦到25千焦每公斤体重每天,中体力劳动需要25千焦到30千焦。
正常人一天要吃多少蛋白质
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 世界上普遍认为健康成人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。在中国,建议为1.0g,这是因为我们人民饮食中的大部分蛋白质来源是植物蛋白质,它们的营养价值略低于动物蛋白质。
减肥期间蛋白质如何补充
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 鱼肉、鸡蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物中均含有优质蛋白质,所以适量吃一些。饮食上要注意营养均衡,不能仅仅依赖于一种或几种食物。想要减肥,在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃或不吃甜食、零食。
已经到底了