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减肥如何饮食和运动
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
饮食少肉多菜,少糖多果,少盐多醋,少食多嚼,少衣多浴,少欲多施,少忧多眠,少言多行,运动柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练。
燕麦和什么搭配最减肥
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
燕麦可以加点牛奶,减肥主要靠运动,食物只起辅助作用,天然燕麦的口感比较粗糙,可以与大米或者牛奶一起食用,把燕麦煮成粥或糊,口感最为黏稠,这种燕麦发挥的保健作用最好。
三期肾病如何搭配饮食
邵丽燕 主治医师 九江市中医医院
三甲
[回答]
慢性肾脏病三期饮食的整体原则是低盐低脂优质低蛋白饮食,低盐饮食要求每天盐分的摄入量控制在3-6克,包括零食和调味品中的盐分。普通人平均盐分摄入量大概有八克左右,避免大油大荤,尽量不要吃高脂的食物,每天每公斤体重蛋白摄入量控制在0.8克左右,其中动物性蛋白质占到50%以上。
减肥期间正确的饮食搭配是什么
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
吃早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包,午餐的时候,增加食用150克富含淀粉的物质,晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋或一片火腿,配合一个西红柿或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃。
怎么怎么搭配饮食来减肥呢
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
在饮食上要多种搭配,尽量食用应季的食品,可以适当的吃些辛辣的食物,像辣椒等。天气转凉不要在贪吃冷饮,预防肠道疾病。冬季饮食要以补充热能为主,可以多吃热性的食物,像牛羊肉、大枣等。在北方冬季的应季蔬菜较少,那么这个时候就要多吃豆芽菜、萝卜等。
玫瑰花茶和什么搭配减肥?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答]
玫瑰花茶可以加西洋甘菊还有薄荷能够提到瘦身和美白的作用,玫瑰花加红茶也可以消脂养颜,玫瑰花加乌梅也可以去脂肪保持大便通畅,玫瑰花加荷叶有减肥和润肤的功效。想要减肥的话,饮食上一定要做到一日三餐定时定量,不要出现暴饮暴食的情况,吃到七成饱或者是八成饱就不要再吃了。
饭后半小时运动最减肥
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
饭后1到2个小时以后,才可以适当的运动,那样减肥效果才好,如果饭后马上运动,胃里食物太多反而对身体不好。嫌自己太胖的朋友吃完饭可以站一会儿,不要马上坐下来,那样容易长小肚子。想减肥的需要在饮食上加以注意,多吃一些含维生素高的食物,尽量要少吃肉。
减肥什么运动最有效
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答]
减肥可以通过参加乒乓球,羽毛球,瑜伽,跑步,游泳等活动来燃烧身体的脂肪是特别有效的。减肥也要控制住自己的嘴,不可以肆无忌惮的大吃大喝,同时一定要结合运动来进行减肥,这样才是最有效的减肥方式,平时也可以吃一些黄瓜,黄瓜里面含有丰富的维生素,可以起到减肥的作用。
鱼油和卵磷脂如何搭配?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答]
鱼油和卵磷脂可以在每天早晨吃一颗鱼油,在晚上睡觉之前吃卵磷脂,鱼油和卵磷脂可以起到软化血管的作用,而且还可以起到降血脂的功效,对于治疗脑梗或者是血栓有很好的作用。除了口服药物以外,也可以适当的参加一些锻炼,同时还要在每天早晨起床以后喝一杯热水,都可以有效缓解血脂稠的情况。
山楂干和什么搭配减肥
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
山楂与荷叶也可以泡水,平时泡制时准备山楂五钱,荷叶三钱,红枣三到五个,把材料准备好以后在锅中放清水烧开,然后再把材料倒入锅中,煮制五分钟,取出过滤,得到的液体代茶饮用,山楂荷叶茶能清心凝神,也能降血压和血脂,经常饮用还能起到减肥瘦身体的重要功效。
已经到底了