睡觉减肥是一种有效的减肥方法，主要通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢。人在睡眠时身体机能，运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断的燃烧。要想减肥，就要避免食用热量过高的食物。避免在十点以后吃晚饭。睡前喝一杯水也非常重要，充足的水分可以促进人体在夜间进行新陈代谢。