[回答] 减肥时一般不要食用酸奶。肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间的坚持的，出现肥胖一定要及时进行控制，一定要注意合理的休息，尽量避免发生出现病情的加重，一定要注意保持一个良好的生活作息，最好是保持良好的生活规律，避免太过的劳累。

[回答] 想控制饮食减肥。吃饭时要细嚼慢咽。饭前要多喝水或吃水果。增加胃饱腹感，减少进食量，吃饭时也可以看电视转移注意力，避开美餐，减少食欲。长期少吃胃容量减小，也可以起到减肥作用。

[回答] 一天喝三杯，早中晚，长期饮用可以调节人体的消化系统，促进体内代谢，姜和蜂蜜营养丰富，含有多种酶类，维生素以及矿物质，蜂蜜含糖量高，蜂蜜的热量不高，可以起到助消化促进肠蠕动的功能，提前预防便秘有很好的效果。

[回答] 如果想减肥的话，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，控制主食量，还要适当的运动，平时可以多吃苹果、猕猴桃、柚子、山楂、柠檬、香蕉、桃子、菠萝等易于消化的水果。这些水果含糖量比较低，有助于减肥。要多喝温水，每次吃饭的时候可以少量多餐，不要暴饮暴食，吃七、八分饱就可以了。

[回答] 番茄含有丰富的维生素c是减肥的很好用品，晚餐可以用番茄代替。苹果可以起到减肥的作用，可以生吃，煲汤。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化和排便，对减肥更有帮助。

[回答] 鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉的脂肪含量低，可以减少脂肪摄入，预防超重和肥胖。可以吃以下这些鱼，鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼，沙丁鱼脂肪最低。

[回答] 减肥时每天的食物应多以富含膳食纤维以及富含维生素较高的食物进行缓解。可以多吃一些番茄芹菜，喝一些牛奶或者是多吃一些燕麦片黄瓜等，这样可以促进胃肠道的消化，也有利于人体的吸收和消化，通常也不会有过多的脂肪形成，同时在减肥期间一定要多做一些运动。

[回答] 减肥的时候可以吃鱼，鱼的脂肪含量很低，主要是不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量通常相对较低。大部分脂肪主要由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸有很长的碳链，可以降低胆固醇。可以每天锻炼并坚持锻炼。同时，应该注意合理的饮食控制。

[回答] 减肥的方法有很多。平时一定要多吃一些绿色的蔬菜和水果，一定要合理的控制好自己的饮食，减少一些糖分过高的食物摄入，避免经常吃一些高热量的食品，配合一些运动来进行减肥，每天安排自己的睡眠时间，不要过度的熬夜，每天定时的做一些户外运动，长时间坚持可以达到减肥的效果。

[回答] 跑步减肥需要注意持续性。通常跑步开始的时候，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以一次跑步时间持续30分钟以上，才有比较好的减肥效果。跑步前可以适量吃点食品，跑步后则不宜进食，跑步后会有一个疲劳期，如果进食，容易导致能量蓄积，影响减肥效果。