[回答] 跑步减肥需要注意以下几点：跑步减肥时间不能少于40分钟，一般是1小时左右，注意在跑步前2个小时不要进食，跑步后尽量也不要立刻进食，但可以适当的喝些水。跑步减肥属于健康减肥，它的过程比较长，所以要有耐心，这样才会见到效果。在运动的同时还要注意合理的饮食。

[回答] 要多运动，多喝水，正常吃饭。有的人减肥不运动，只是不吃东西，这样是不行的，长时间不吃东西会对身体造成很大的伤害，有的还会得病，瘦是瘦下来了，但是身体却不行了，正确减肥可以少吃油腻的，晚上这一顿饭可以减半，饭后运动一下，长时间坚持会有明显的效果，也不会反弹。

[回答] 减肥可以通过运动和饮食的调节来进行减肥，一般效果是比较明显的，但是一定要坚持，如果三天打鱼两天晒网，一般是起不到很好的作用的，可以制定一个减肥方案，合理的安排饮食，保证一日三餐营养的充足，减少吃高热量和多脂肪的食物，可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在睡前一定不能吃东西，可以做一些有氧运动。

[回答] 跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

[回答] 一个月左右，跑步减肥的效果也是因人而异的，跟个人的体质还有平常每天主食的摄入量有很大的关系的，跑步减肥也是一个长期坚持的过程。

[回答] 跑步有比较好的减肥效果。跑步的时候，因为肌肉的运动要消耗能量，则会消耗脂肪，起到减肥效果。如果只是短时间跑步，通常消耗不到脂肪，要连续跑步10分钟以上，就会开始消耗脂肪，连续跑步30分钟以上，有比较好的减肥作用。

[回答] 一般全身式运动瘦身比较快，在运动的时候最好可以选择有氧运动，尽量避免有剧烈的运动，否则可能会导致出现肌肉拉伤。而且在运动减肥的同时还要注意适当的调节饮食，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的食物，而且还要控制糖分的摄入。

[回答] 跑步减肥效果好的方法，每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4次-5次，配合摄入低糖、低脂肪类食物。以短跑为主，在身体适应后，改为长跑。

[回答] 如果选择跑步的运动方式进行减肥，需要在饭后一小时进行。跑步就是非常不错的有氧运动，对减肥的效果非常好的，但是一定要达到运动量。至少每天坚持45分钟以上才可以。

[回答] 需要早餐后约1.5-2小时再跑步比较合适，比如6点早餐、7点半或者8点跑步，傍晚运动前约1.5-2小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好能量。