[回答] 如果想减肥的话，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，控制主食量，还要适当的运动，平时可以多吃苹果、猕猴桃、柚子、山楂、柠檬、香蕉、桃子、菠萝等易于消化的水果。这些水果含糖量比较低，有助于减肥。要多喝温水，每次吃饭的时候可以少量多餐，不要暴饮暴食，吃七、八分饱就可以了。

[回答] 番茄含有丰富的维生素c是减肥的很好用品，晚餐可以用番茄代替。苹果可以起到减肥的作用，可以生吃，煲汤。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化和排便，对减肥更有帮助。

[回答] 鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉的脂肪含量低，可以减少脂肪摄入，预防超重和肥胖。可以吃以下这些鱼，鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼，沙丁鱼脂肪最低。

[回答] 早餐饮食要注意控制控制总热量：特别是淀粉类、肥肉类、脂肪类等含热量糖分较高的食品的综合控制，但不要全素食，可以吃禽类、鱼类、瘦肉等，高纤维饮食，多吃芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，饮食清淡即指低脂少油少盐饮食。

[回答] 减肥时三餐吃的食物也是有讲究的，早饭一定要吃有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶等等。中午要吃饱腹感的食物，比如一些豆制品牛肉，晚饭要吃一些低热量的食物，尽量在减肥期间用水果代替，就是减肥期间，自己可以适当的做一些有氧运动也是有利于减肥的。

[回答] 减肥期间一定要适当控制饮食，而且要多参加体育锻炼。饮食可以多吃一些粗粮以及清淡的食物是比较好的，如各种蔬菜水果，像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，山楂，猕猴桃，草莓，都具有减肥的效果。可以选择在晚餐吃一些代餐的蔬菜水果来代替主食，也可以选择一些粗粮的粥类，像燕麦粥，玉米粥，高粱粥，小米粥等。

[回答] 减肥时早餐可以选择薏米、玉米、高粱米、藜麦、燕麦、荞麦等这些低热量、低脂肪、高纤维食物做主食，能有效的减少热量和脂肪的摄入，并有促进减肥的功效。苹果、黄瓜、芹菜等富含维生素和矿物质的蔬菜水果可以适量的食用，能维持人体的健康，帮助人体减肥。

[回答] 每天吃黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜减肥最快。肥胖一般情况下是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，要改善吃一些油腻的食物的次数的习惯。饮食方面要以低糖低盐低油脂为主，还要多吃一些富含粗纤维的食物，要多到户外去运动一下，增加自己的抵抗力，可以做一些机能运动。

[回答] 减肥吃的食物以清淡富含纤维为主，并且要控制入量。可以适当的多吃蔬菜，主要是绿色的蔬菜，或者是叶子菜。增加膳食纤维具有饱腹感的同时，还可以有助肠道废物及毒素的排出。

[回答] 减肥吃的食物以清淡富含纤维为主，并且要控制入量。可以适当的多吃蔬菜，主要是绿色的蔬菜，或者是叶子菜。增加膳食纤维具有饱腹感的同时，还可以有助肠道废物及毒素的排出。