坐月子期间的运动可以促进子宫的收缩和月经血的顺畅排出，减少痛经发生概率，但是月经期运动是有一定的要求的。运动时间不宜过长，运动量不宜过大，运动幅度不宜过大，不宜在烈日下或阴暗潮湿环境下运动，禁止做水中运动，不宜参加体育比赛。所以适合月经期的运动为慢跑、快走、瑜伽、体操球、乒乓球等轻柔的运动，一天半小时之内为宜。