[回答] 月经期间应避免剧烈运动，可以做有氧运动。走路，可以有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步。瑜珈，有些瑜伽动作的确能缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。拉伸运动，经期不能做其他剧烈的运动，可以直接躺在床上拉伸一下身体。

[回答] 月经期盆腔充血，内膜前列腺素增高，容易出现腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈活动，需要增加休息，不能过于劳累。宫寒体质，多喝些热水热汤，不要吃寒凉生冷食物。经期可以适当的散散步，不能做瑜伽或者跑步，经血陆续排出，要注意个人卫生干净，避免引起阴道炎症。

[回答] 腰椎间盘突出急性期伴有临床症状时需卧床休息，不适合任何运动。缓解期可给予腰背肌功能锻炼，锻炼方式可在床上进行，3点支撑、4点支撑、5点支撑、小燕飞等。适合的运动有游泳、倒走、蹬自行车、慢跑等。

[回答] 颈椎病平时不要低头时间太长。可以做背部肌肉的小飞燕平板支撑。每天早晚坚持拉单杠或做俯卧撑，有助于颈部肌肉群力度和生理曲度的恢复。

[回答] 以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要补充水分，切忌饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。运动过程中身体出现心跳过快。

[回答] 可以做平板支撑或者仰卧起坐，都可以有效的锻炼背部的肌肉。一定要注意锻炼的循序渐进，避免过度锻炼从而导致局部肌肉出现劳损的情况。

[回答] 经期是要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。

[回答] 适合做仰卧蹬腿运动，可以采取仰卧的姿势，将左腿向上提，然后屈膝成为90度。左足保持上蹬，两腿互相夹角成为60度。然后再缓慢地还原，让右腿再重复各项动作。

[回答] 胃下垂可以适当进行比较舒缓的全身性运动，比如太极拳、散步等，增强身体的抵抗力。多进行腹部的运动，比如仰卧起坐、平板支撑、平卧抬腿运动或者蹬腿运动，有利于加强腹壁肌肉的力量，减轻胃下垂的症状。

[回答] 腰肌劳损可以通过爬行，也可以通过慢走，打太极拳等方式来进行锻炼，腰肌劳损很有可能是由于长时间的久坐，保持一个姿势所导致的一种疾病，可以通过针灸，按摩，理疗等方式能够起到减轻疼痛的，平时要注意腰部的保暖，避免受到风寒，避免腰部受力。