[回答] 军训来月经最好是多注意身体的保暖，千万不要洗头，洗头的情况下一定要立即吹干，生理期一定要多喝一些红姜糖水，这样可以促进经血的排出，而且还可以保暖子宫，月经期间一定要多注意休息，不要太情绪化，一定要禁止盆浴，最好不要洗澡，一定要多喝一些温热的食物，千万不要吃凉性的食品。

[回答] 军训期间来月经可以适当的减少剧烈的运动，比如跑步和俯卧撑以及仰卧起坐等等。如果在来月经后做剧烈运动的话，很有可能会导致痛经的症状加重，在月经期间一定要多注意休息，还要注意腹部的保暖，最好是随身携带保温杯，在口渴时喝温热的水。

[回答] 如果月经量多，还是应该注意休息，避免剧烈的运动就可以，来月经了，是不能进行剧烈活动的，可以在剧烈活动的时候请假，其他比如站立，慢跑，等都是可以的，如果确实不舒服，可以请假。

[回答] 最好不要做一些剧烈的运动，也不要做一些俯卧撑或者是跑步的运动。在月经来潮的时候身体是比较虚弱的，最好不要过度劳累，一定要合理的休息一段时间，如果出现月经量变多的话，最好口服一些痛经的药物来进行缓解，能不参加军训就避免参加军训。

[回答] 脚肿了，如果是由于外伤而形成的皮下血肿，需要局部的热敷或者理疗，这样能够促进局部的淤血的吸收，从而逐渐消肿。当然如果是由于感染而形成的比如丹毒，那就需要及时的进行抗感染治疗。

[回答] 用暖手袋局部热敷，可以温经活血，缓解疼痛不适。同时用生姜熬水冲服红糖，它可以温中散寒活血，祛瘀止痛。如果经常性痛经的话，需要排除子宫内膜异位症，子宫肌瘤，子宫肌腺症等病变引起的。

[回答] 来月经了，首先需要注意做好身体保暖，特别是小腹部保暖，避免受寒。同时需要注意做好外阴部清洁卫生，勤换卫生护垫。避免月经期间，由于女性身体免疫力下降，引起细菌感染，出现阴道炎或者子宫内膜炎等情况。月经期间还需要注意均衡饮食，多增加营养，保证充足睡眠，保持心情舒畅。

[回答] 经期腹痛，实际上医学术语叫痛经，痛经可以分为原发痛经和继发性痛经，所谓的原发痛经，就是说明这个女孩从月经初潮开始就是持续的慢慢的就痛经，就叫原发痛经，那么原发痛经的孩子，大部分如果非常严重的话，还是要用一些止疼药。

[回答] 来月经肚子疼服用一些益母草或者是乌鸡白凤丸，能够有效的调理，在肚子部位做一个按摩或者是用热水袋进行热敷，也能够有效的缓解，来月经肚子疼有可能是有宫寒的情况，还有可能是由于腹部受寒或者是受凉的原因。注意保持腹部保暖，不要着凉。

[回答] 第一次来月经需要用卫生棉。卫生棉要每两小时换一次，才能避免引起细菌的滋生，期间不可以吃冰冷的食物，也不可以吃比较刺激性的食物，不可以坐浴，避免碰凉水，疼痛比较严重的情况下，可以喝一些红糖水进行缓解，避免过于剧烈的运动，多注意休息。