[回答] 长期严重失眠的治疗方法要先评估病情，了解是何种原因导致失眠。部分患者失眠只是共通症状，可能患者有焦虑症状，焦虑即患者很着急便睡不着。患者心情不好，抑郁也会睡不着，头痛等身体不适也会导致失眠。所以要针对前期病因进行治疗，若处理好病因机体处于比较舒服的状态还出现失眠，最简单的办法是使用改善睡眠的药物。失眠患者还要注意生活方式的调节和情绪管理，通过认知以及物理等方面进行综合性治疗。

[回答] 白天尽量忙碌充实一点，即使再困、再累也不要打盹或者躺卧，保持清醒状态。晚上的时间做些自己喜欢做的的事情，可以让自己的情绪有一个轻松、愉快的状态。不要提前上床，坚持到10点或者11点再上床睡觉，在上床之前可以洗个热水脚或者泡个热水澡。上床之后，如果睡不着就先起来，活动一下身体，使身体变得柔软，做些自己喜欢做的事情，使心静下来，放松自己的身心。

[回答] 放松心情，饮食习惯，上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看特别兴奋性的电视剧，娱乐节目等，重新建立睡眠，觉醒生物的节律。

[回答] 失眠还是因为自己个人思想所引起的一种疾病，如果长时间这样下去就会引起神经衰弱，加上自我调节，这样也会很快的入睡，在睡觉之前的一个小时之内不要玩手机，不要看电视，这样躺在那儿就特别容易入睡。

[回答] 对于晚上失眠睡不着的病人。通过中药调理和心理治疗，同时进行效果比较好。首先要寻找失眠的原因，如果是由于病理因素，那么可以吃一些安神补脑的中药。如果是心理因素，那么首先应该放松心情，缓解生活带来的心理压力。可以在睡前到户外散散步，放松一下精神，在睡前饮一杯加糖的热牛奶。找一个最适合自己的睡眠姿势。如果症状得不到缓解，那么到医院的心理咨询科听从医生的安排进行治疗。

[回答] 长期严重的失眠要做的是调整好自己的心态，避免焦虑、抑郁的情绪，保持放松的心情，并且注意睡眠的环境也力求安静、舒适，睡觉前不要剧烈的运动，可以适当的听比较舒缓的音乐，这样都是有助于睡眠的。

[回答] 失眠有很多原因，比如生活压力太大，过于焦虑，心里想得事情太多，情绪低落，经常熬夜，生物钟紊乱，或者身体本身分泌的利于睡眠的褪黑激素减少。首先减轻压力，放松心情，规律作息，不要熬夜，凡事平常心对待，保持心情愉快和平和心态。

[回答] 建议到正规医院做脑部做磁共振检查，排除器质性病变引起的失眠。治疗失眠建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，必要时遵医嘱使用安眠类药物进行治疗。

[回答] 可以在睡觉前阅读来帮助睡眠，要多看些自己看不懂的书或是觉得无聊的书来看，一定不要看感兴趣的书。睡眠可能是由于精神压力大导致的，睡觉前还可以做些运动来改善睡眠质量，睡觉前尽量不要喝咖啡或者浓茶等具有提神效果的饮品，同时还要保证睡眠环境安静。

[回答] 长期失眠可以表现为入睡困难，早醒，睡眠质量差等，这样会造成白天精力差，长此以往容易引起各种健康问题。治疗同其他的精神心理疾病，要注意尽可能减轻生活压力，注意心理疏导，多运动，睡前别喝浓茶咖啡，避免剧烈运动，可以服用镇静药等辅助。