[回答] 减肥可以通过运动和饮食的调节来进行减肥，一般效果是比较明显的，但是一定要坚持，如果三天打鱼两天晒网，一般是起不到很好的作用的，可以制定一个减肥方案，合理的安排饮食，保证一日三餐营养的充足，减少吃高热量和多脂肪的食物，可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在睡前一定不能吃东西，可以做一些有氧运动。

[回答] 只有在一年以上的长期饮食控制和运动锻炼，才可以防止体重的反弹，同时才能改善心肺功能，减少心血管疾病发生的风险。改变不良的习惯，包括长期久坐，熬夜，吸烟，喝酒。吃东西细嚼慢咽，延长进食的时间，选择比较小的餐具，减少入食量，避免吃一些高热量的饮食。运动锻炼必须长期坚持，并且要持之以恒，循序渐进，每天都要锻炼身体。

[回答] 减肥应该是降低体脂含量，而并非单纯降低体重。所以真正的减肥应该是在充分运动的基础之上，适当控制饮食，并调整饮食结构而达到目的的。而充分运动是指无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动可以增加机体肌肉含量，肌肉含量增加以后，基础代谢率升高，而有氧运动可以有效降低体脂含量。

[回答] 跑步减肥需要注意持续性。通常跑步开始的时候，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以一次跑步时间持续30分钟以上，才有比较好的减肥效果。跑步前可以适量吃点食品，跑步后则不宜进食，跑步后会有一个疲劳期，如果进食，容易导致能量蓄积，影响减肥效果。

[回答] 经期吃红糖水或者玫瑰花水、红豆汤、桂圆汤或者是猪蹄汤等，能增加血容量、活血通络、加快血液循环，促进月经血的排毒。多吃豆类及其制品，比如黑豆芽、豆腐、豆浆等，可以调节机体内分泌，有利于月经周期的规律。

[回答] 儿童减肥最快最有效的方法可以让孩子多做一些运动，也可以帮助孩子增强体抗利益，起到减肥的作用。一定要每天坚持，可以到户外进行跑步，爬山，骑单车，游泳的运动方式，一定要管住嘴，迈开腿，平时合理的给孩子搭配膳食，不可以让孩子吃的太油腻。

[回答] 拔罐减肥要坚持才有效果，更重要的是要从日常生活的饮食习惯和个人的生活习惯上进行改善，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。每天坚持一定量的体育锻炼，饮食上多吃蔬菜水果，日常生活加强锻炼身体。

[回答] 减肥要做到持之以恒。可以结合运动和节食方法，骨架大的人可以做好服装的搭配，扬长避短，不至于看起来这么显胖。骨架大跟瘦并不矛盾。欧洲的美女骨架大，也可以很骨感。可以做仰卧起坐减肚子上的赘肉，站直了一只腿向后抬起45度然后绷紧，每天坚持5分钟可以瘦大腿。

[回答] 埋线减肥效果应该是明显的，但是一定要去正规的减肥机构来进行埋线，因为这样会能够保障埋线后的减肥效果。埋线后也要注意自身的饮食，减少高脂肪含量食物的摄入量，对于比较辛辣刺激的食物同样不能吃的太多，可以多吃一些含维生素比较高的蔬菜和水果。

[回答] 通过游泳不仅可以起到燃烧体内脂肪的作用还可以增强人的体质，不过减肥的效果也需要因人而异，只有达到了一定的运动量，才能起到减肥的效果，所以每天游泳至少一小时以上才能消耗掉体内脂肪。同时还需要进行一定的饮食控制，尤其是在游泳过后人体能量消耗的较多，会产生比较明显的饥饿感，但此时还是要注意减少食物的摄入，才能更好的起到减肥效果。