[回答] 控制饮食是核心方式，减肥的中要严格控释饮食，要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，适量运动巩固减肥成果。

[回答] 运动减肥最快最有效的方法是每天抽出45分钟的时间到外面进行有氧运动，比如说慢跑快走，骑单车游泳，在晚上睡觉的时候，也可以进行平板支撑或者是仰卧起坐。可以有效的减轻腹部的脂肪，起到减肥的效果也非常的有效，不会出现反弹，平时饮食以清淡为主。

[回答] 有效减肥的方法主要有两点：间歇性的运动，运动一会感觉累了就休息一会，在刚刚觉得累了就休息一下，只要是在动，体脂就一直在减少，另外就是控制能量摄入，要减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和白肉，有很好的减肥效果。

[回答] 每天坚持进行1个小时左右的运动，可以通过跑步、打球、快走、健身房锻炼等运动减肥，在运动前要注意热身，多做有氧运动，可以让减肥最快最有效。

[回答] 最快最有效减肥运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的。

[回答] 运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

[回答] 减肥可以通过跳绳或者是通过仰卧起坐的方式来进行减肥，这两种运动都是属于一种有氧运动，可以很好的促使体内脂肪的燃烧。肥胖不是一天两天所形成的，所以在减肥的时候一定要持之以恒，避免半途而废，同时一定要避免吃些高油脂的食物，一定要注意饮食上的卫生。

[回答] 饮食减肥最快最有效是改善不良的饮食习惯，要做到早上吃好中午吃饱晚上吃少的良好饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物，不要吃些油腻的食品，这些食物会导致消化功能紊乱，引起肥胖的加重，要多户外去锻炼身体，增加自己的免疫力。

[回答] 食疗减肥可以控制饮食的总热量，在早餐的时候可以吃的饱一点，中午也可以吃的好一点，到了晚餐的时候应该吃七分饱为宜，要吃清淡的食物。不可以吃太过油腻的食物以及不容易消化的食物，也要适当的做一些户外的锻炼，能够很好的燃烧体内的脂肪。

[回答] 减肥的方法多种多样，口服减肥药物，通过参加体育锻炼以及节食来进行。口服减肥药物会有对身体有副作用，而且容易反弹。应该长期参加体育锻炼以及适当控制饮食。单从饮食上进行控制是不理想的，饮食不能吃的过多，也不要吃富含脂肪多以及热量高的食物，不要吃肥肉，可以吃蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，少吃含糖类高的食物。多喝酸奶。按时吃好早餐，吃饭的速度不要过快。都可以有利于减肥。吃饭后不能立即平卧，要站立半小时。