[回答] 治疗上休息，外用膏药有一定的效果，多采取针灸或局部封闭疗法，并适当休息，这样恢复是更加理想的！按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

[回答] 网球肘的锻炼方法主要是以主动的屈伸肘关节，旋转前臂，通过旋前旋后进行功能锻炼，以及手指的和腕关节屈伸活动，也可以对网球肘进行功能锻炼。网球肘是前臂伸肌的起点处，由于长期慢性的劳损，导致局部的肌腱，筋膜出现撕裂引起局部水肿，渗出而导致无菌性炎症，引发疼痛症状。轻度的患者可以通过物理治疗使症状得到缓解和改善，严重的患者影响前臂活动功能时，需要积极的松解治疗。

[回答] 网球肘是因为剧烈运动或长期牵拉，造成的局部无菌性炎症，与局限性的牙痛为主要特点，严重的时候可以造成小臂活动的障碍。他的治疗主要靠休息，没有什么特殊的锻炼办法，局部可以上热敷，外用药膏，这样活血化瘀止痛的药物，如果不能缓解，就考虑局部封闭治疗。

[回答] 网球肘的锻炼和治疗方法是伸腕抗阻练习，屈腕抗阻练习：因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是比较好的，所以屈腕肌力量也需要练习。腕关节侧向肌肉力量练习：为了增强其它腕关节肌肉力量，更有助于增强整个前臂的劳动能力，减少过劳损伤的发生。

[回答] 腰疼平时在生活中应该保持一个正确的姿势，可以通过小燕飞等方式来锻炼腰部的肌肉。腰疼很有可能是由于腰肌劳损过度劳累，以及长时间久坐，不注意个人的保暖所导致的一种病情，可以通过热敷，针灸，按摩等方式，能够起到减轻腰部疼痛的作用，也要注意保暖。

[回答] 网球肘康复方法：1.可做云手，要做到上肢放松，下肢横跨在肩部，康健的地方可以带动患病侧，两个手臂交替的去做这个动作，可以反复练习，逐步的在加大肩肘关节的活动范围。2.可以先从小云手做起，如果是感觉疼痛慢慢的减轻以后再进行大云手，每次练习应该要在10多次左右。但是锻炼时应该要适量而为，循序渐进，一直到恢复正常的活动和力量为主。

[回答] 网球肘的锻炼方法，在疼痛严重的时候，要避免持续活动伸肌，特别是桡侧腕短伸肌。系肘关节的外上部，避免频繁伸直锻炼。锻炼的方法在不疼痛的情况下，可以主动，被动屈伸，锻炼手指的屈伸，手腕的屈伸和肘关节的屈伸。

[回答] 可以给予局部的理疗、烤电、针刺、艾灸等，同时可以给予口服活血药物。还可以进行局部封闭注射治疗，以及小针刀的治疗。症状缓解后，一定要避免这些过多的劳损的动作，不然容易复发。

[回答] 网球肘的患者锻炼时要保护肘关节，多以腿部运动为主。避免肘关节的运动，禁止做引起前臂屈肌腱剧烈收缩的活动，可以进游泳、长跑、骑自行车等下肢运动。在急性期的时候避免做球类的运动。

[回答] 第一种是站立体操：双手叉腰站立，先将左右腿依次分别伸直向前抬起，然后尽量分开两腿站立，最后依次使膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，这种坐骨神经痛的护理是比较常见的。坐位体操：坐于床沿或与床沿类似的地方，双腿垂直下摆，使脚跟着地脚尖翘起，双手放在膝盖上，按照此姿势坐好后，逐步向前弯腰，双手渐渐努力接触脚。