[回答] 通常肾虚的话，建议您可以通过转腰、提脚、按摩腰部、搓涌泉穴等来缓解症状的。或者是可以把两个手搓热，搓热以后放在腰上，上下左右的来按摩腰部，对肾脏也是也保护作用。患病期间要多休息，不要过度的操劳。

[回答] 腰疼的锻炼方法主要有运动药物或者针灸理疗以及牵引治疗等。比如平时患者可以多做侧身弯腰，空中脚踏车以及椅子运动和健身球运动或者平躺抬腿收腹运动等进行治疗。如果患者是由于肾虚所引起的，就需要及时进行治疗原发疾病，才能使病情得到治愈。治疗期间患者还需要注意不要长时间的弯腰，搬提重物等。

[回答] 腰疼锻炼的方法，双脚分开，肩宽，双臂交叉，腰部顺时针和逆时针旋转一次，然后由小到大，每次八次。五点支撑法：仰卧位、双肘弯曲、膝弯曲、头、脚、肘五点支撑，用力拱腰（可用双手支撑腰弓）。重复多次（根据个人体质，不宜疲劳）。

[回答] 可以辅于物理复健，通过医生的按摩、推拿，轻柔牵拉肘部缓解痛楚，或在指导下进行物理复健项目，通过正确运动方式加强肘部肌肉力量，或通过专业医疗机械进行体外冲击波治疗，加速肘部血循环，减轻炎症。

[回答] 第一种是站立体操：双手叉腰站立，先将左右腿依次分别伸直向前抬起，然后尽量分开两腿站立，最后依次使膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，这种坐骨神经痛的护理是比较常见的。坐位体操：坐于床沿或与床沿类似的地方，双腿垂直下摆，使脚跟着地脚尖翘起，双手放在膝盖上，按照此姿势坐好后，逐步向前弯腰，双手渐渐努力接触脚。

[回答] 锻炼方法有蹬空，仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。

[回答] 腰肌劳损后腰疼的锻炼方法，五点支撑法，用头，双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起悬空后伸。三点支撑法，双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽量后伸。

[回答] 买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人来定运动量。每天业余时间，可以固定锻炼两小时，感觉锻炼枯燥，可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。

[回答] 肩周炎的锻炼方法有很多可以选择手指爬墙或者手指交替的向上爬，每天训练三次，或者做甩胳膊和扩胸的运动，多参加一些户外的锻炼，对肩周炎的恢复是有所帮助的，平时应该多注意保暖，避免受到寒凉的刺激，引起病情的加重，尽量不吃辛辣和刺激性的食物。

[回答] 适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，能够有效的加强腰部的肌肉功能，减少椎间盘突出。同时适当的牵拉单杠，能够有效的减轻椎管内的压力，减少椎间盘突出的程度。