[回答] 选择富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜等。多吃薯类、萝卜、豆类、韭菜等产气食物，刺激肠蠕动，促进排便。多吃蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，软化便便，便于排出。多食谷类、豆类、花生、坚果，促进肠蠕动，帮助排便。

[回答] 便秘可以通过增加食物中膳食纤维的摄入，较为有效。韭菜、芹菜、苦瓜、莴笋、西红柿、茄子、土豆、胡萝卜等蔬菜汁中含有细小的膳食纤维，食用后有助于防治便秘。此外水果汁口感更好，食用依从性较好，比如猕猴桃、香蕉、梨、苹果等榨成果汁。

[回答] 吃了芦荟胶囊8小时-10个小时通便，用新鲜芦荟液制备，保留了原汁的活性成分，可有效减轻或消除皮肤炎症，修复受损的肌肤，促进创伤的愈合。还是治疗便秘最方便的药物，在服用之后，8到10个小时内就会通便。

[回答] 润肠通便的茶叶可以喝绿茶，玫瑰柠檬茶以及菊花茶。具有润肠通便的作用，能够有效的促进肠道的蠕动、软化粪便、改善肠道内部的环境，能够促进肠道的动力，天热可以喝点酸牛奶和蜂蜜水，能够改善便秘的症状，可以在每天早上空腹吃一个苹果或者是饭前吃香蕉进行改善。

[回答] 便秘可以按摩足三里，或者是支沟穴，气海穴，可以促进肠胃的蠕动缓解便秘。早上起来可以空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，每天要养成定时排便的习惯，不要长时间久坐，少吃高热量高脂肪的食物。

[回答] 菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚性便秘者的常用食品，地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。

[回答] 可以吃一些容积性的药。这种药可以改变肠道内的酸碱度，使大便的体积变大膨胀，刺激胃肠道蠕动，从而排便，是比较安全的，还有刺激性的通便药。因为这类药物有刺激性，所以适合临时通便，如果长期使用，胃肠道对这种刺激会有依赖性。所以不可长期使用。

[回答] 吃水果、蔬菜或者药物可以通便，水果比如香蕉、葡萄、苹果，这些都是可以进行通便的水果。也可以吃蜂蜜、火麻油，能够润肠通便，喝酸奶可以进行肠道毒素的吸收进行排便。还可以吃红薯促进排便。

[回答] 最好是多吃一些香蕉，香蕉有助于润肠的效果，而且也可以多吃一些梨，梨也有也有去火的效果，出现了上火有可能会引发出现便秘的情况发生，有可能会导致出现肚子胀痛的情况，一定要适当的改善一下饮食，尽量避免吃辣椒，避免这些太咸的食物，保持良好的饮食规律。

[回答] 青菜含有的维生素有维生素c，维生素a，蔬菜里面含有丰富的钾，钙，钠，铁质，碱性矿物质可以平稳血液中的酸碱值，也是孩子成长所需要的营养素重要来源。维生素比较多的蔬菜，油辣椒，西红柿，西兰花，青菜油，麦香菜，芹菜等蔬菜，在生活中一定要多吃一些绿色的蔬菜，一定要营养搭配合理。