[回答] 谷类食物：未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通畅；长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物，可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；水果：如香蕉、苹果等，均可刺激肠道蠕动，减少便秘发生。

[回答] 应该多喝水，养成定时排便的习惯。多吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等。未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，也有助于保持大便通畅。

[回答] 润肠通便可以适当的吃一些香蕉或者是火龙果，也可以适当的多吃一些红薯或者是粗粮等食物，对预防便秘都有很好的作用，而且也可以在每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，对预防便秘都有很好的作用，而且平时也可以经常对腹部进行按摩，也可以起到很好的作用。

[回答] 多吃一些粗粮和纤维素高的食物，新鲜的蔬菜和水果。水果中熟透的香蕉通便的效果是最好的，还有一些坚果类的食物，例如花生，腰果等等，由于其中油脂含量较多，也能够起到润肠通便的作用。

[回答] 白菜，白菜含有较多的维生素和粗纤维。帮助消化，防止大便干燥，香蕉。香蕉含有大量水溶性植物纤维，可以使大便变软，从而易于排出，芹菜。芹菜中的纤维素可在肠道内加速体内有害物质排出，起到润肠作用。

[回答] 润肠通便的茶叶可以喝绿茶，玫瑰柠檬茶以及菊花茶。具有润肠通便的作用，能够有效的促进肠道的蠕动、软化粪便、改善肠道内部的环境，能够促进肠道的动力，天热可以喝点酸牛奶和蜂蜜水，能够改善便秘的症状，可以在每天早上空腹吃一个苹果或者是饭前吃香蕉进行改善。

[回答] 润肠通便的食物可以吃红薯或者是苹果、香蕉、燕麦粥等。通常有利于人体的吸收和消化，通常也可以起到润肠通便的效果，在平时也可以喝一杯蜂蜜水，或者是多喝牛奶的方式进行缓解，也要做好饮食上的调节，避免吃一些辛辣刺激性的食物，这样都会加重胃肠道消化不良也会导致便秘的情况发生。

[回答] 平常如果有便秘的情况下，可以多吃一些粗粮，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，比如说火龙果，土豆，红薯，西红柿，木瓜，樱桃，南瓜等，便秘主要还是跟个人的生活作息，饮食习惯有一定的关系，少吃一些辛辣刺激性的食物，不要熬夜，少喝碳酸饮料，早上起来也可以喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的蠕动，帮助排除肠道内的垃圾，防止便秘，不要长时间久坐。

[回答] 最适合润肠通便的食物有香蕉以及红薯，梨子以及西葫芦或者萝卜等等，而且还可以通过多吃一些富含膳食纤维比较丰富的食物，多吃一些含有膳食纤维比较高的食物，有利于促进肠道的蠕动，可以达到很好的缓解便秘的效果，可以通过大量的和一些蜂蜜水进行改善。

[回答] 润肠通便的水果有猕猴桃，西瓜，熟香蕉，柚子，橙子，苹果等，平时还要注意多喝水的，注意生活规律，避免压力大的，另外还要注意避免辛辣刺激，油腻生冷的食物，注意不要暴饮暴食的，可以适当运动，有利于改善的。