[回答] 腰椎间盘突出症自我疗法可以通过爬行小燕飞等方式来进行缓解，能够减轻病人的痛苦。腰椎间盘突出在发病期间会导致腰部酸软乏力，还会在大腿出现疼痛。腰椎间盘突出可能是长时间久坐和保持一个姿势，导致局部血液循环不通畅所引起的一种病情。

[回答] 自我疗法主要有：可通过热水袋捂腰或电吹风腰部吹风；卧硬板床，在较硬的床上铺上薄薄的垫絮，让腰部肌肉得到充分的休息。忌极软的床或沙发；拉单杠锻炼，利用自身体重进行牵引，对腰部肌肉起到伸拉作用等。

[回答] 还可以尽量要增强腰部肌的训练，因为骨骼的肌肉它是把持腰椎的一个重要的结构，当有一个强大的腰背肌的时候，咱们的腰椎的间盘它的负重就会相应减小，就能够在椎间盘突出的发病上得到一定的预防。

[回答] 自我疗法是指在发病期，要平卧休息，可以在腰部后方垫一个小抱枕，对腰部进行适当的支撑，还要对腰部进行适当的热敷，可以缓解症状。平时还要进行腰背肌肉的训练，像五点支撑，小燕飞等动作，要做到循序渐进。

[回答] 可以先采取保守治疗，睡硬板床，中医牵引、针灸等治疗。腰间盘突出属于常见的骨科疾病，一般来说主要是由于长期劳损，或是关节退行性病变或是外伤等因素造成的，表现为腰背部疼痛，可能伴随下肢放射痛，可以选择外用一些磁疗贴，病情严重最好是选择手术治疗。

[回答] 一般主要是通过针灸理疗的方法来进行治疗，出现了腰间盘突出，有可能会导致出现腰部疼痛的情况发生，有可能会引发出现局部的胀痛，尽量不要腰部的用力时间太久或者是太大。一定要注意合理的休息，尽量避免吃辣椒，避免吃些太咸的食物，保持良好的饮食习惯。

[回答] 自我疗法，包括直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；靠墙静蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，坚持20秒，每天做10组，每组20次。

[回答] 可以对关节受进行锻炼，使得患部肌肉松弛，气血畅行，可以达到舒筋活络止痛的目的。运动的调节，缓解疼痛来减少畸形，增加肌肉的力量。防寒防湿，预防感冒等。

[回答] 颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关。病人要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，可以学做颈椎操锻炼，配合中医烤电，牵引，推拿，封闭等方法进行治疗。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。

[回答] 腰间盘突出症可以选择牵引的方法自我治疗，也可以选择推拿的方法治疗，但腰间盘突出症严重的话也可以选择臭氧注射的方法治疗。腰间盘突出症会使身体出现僵硬或者是疼痛的症状，在平常生活当中要注意，多休息，睡觉的时候最好选择平板床，可以选择俯卧撑，适当的练习。