[回答] 腰椎间盘突出症应注意休息，要睡硬板床，这样才能对腰椎有效的承托，使腰椎管内的压力自然而然的降下来，就可以减轻腰椎间盘突出的相关症状。要进行适当的功能锻炼，比如小燕飞、两头起等动作，每天可以做2组，每组20到30次就可以。这样可以增加腰肌的力量，使腰肌对腰椎的保护作用增强。

[回答] 腰椎间盘突出症自我疗法可以通过爬行小燕飞等方式来进行缓解，能够减轻病人的痛苦。腰椎间盘突出在发病期间会导致腰部酸软乏力，还会在大腿出现疼痛。腰椎间盘突出可能是长时间久坐和保持一个姿势，导致局部血液循环不通畅所引起的一种病情。

[回答] 腰椎间盘突出症自我治疗方法睡硬板床，而且要减少长时间弯腰工作，并且不要搬任何的重物。通常患上腰椎间盘突出是由于长期做一些比较劳累工作的原因引起的，也有可能是坐的时间过长引发的，患病以后通常会出现腰痛的情况，而且还会导致腿部出现特别怕冷以及麻木的现象。

[回答] 需要进行腰背部肌肉锻炼，这点非常重要。在家可进行锻炼，最简单的方法是患者取俯卧位，在地上铺一软垫，进行背部肌肉训练，具体方法是把两只手放于臀部，十指交叉，缓慢抬起后背，在空中停3秒钟左右，再缓慢放下，15个动作算一组，每天晚上至少进行三组，背部肌肉训练是一种很好的自我康复方法。

[回答] 腰椎间盘突出症会压迫神经根导致神经水肿从而引起腰部或下肢的坐骨神经疼、麻木、无力等症状。卧床休息，睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。药物治疗，口服舒筋活血之类的药物、神经营养药和非甾体类是的药物。情况严重者，可以采用手术治疗。

[回答] 还可以尽量要增强腰部肌的训练，因为骨骼的肌肉它是把持腰椎的一个重要的结构，当有一个强大的腰背肌的时候，咱们的腰椎的间盘它的负重就会相应减小，就能够在椎间盘突出的发病上得到一定的预防。

[回答] 自我疗法主要有：可通过热水袋捂腰或电吹风腰部吹风；卧硬板床，在较硬的床上铺上薄薄的垫絮，让腰部肌肉得到充分的休息。忌极软的床或沙发；拉单杠锻炼，利用自身体重进行牵引，对腰部肌肉起到伸拉作用等。

[回答] 腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，利用一些简单易行的方法和工具来进行锻炼效果可以，如倒步行走练习，仰卧位功能练习，俯卧位功能练习。

[回答] 腰椎间盘突症的治疗方法可以分为两大类，保守治疗，手术治疗。保守治疗又包括休息，药物治疗，物理治疗，平时的体育疗法等等。手术治疗主要是分为两大类，微创的手术治疗和普通的传统的开放的手术治疗。

[回答] 腰椎间盘突出可进行理疗、针灸，外贴膏药，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀药物治疗，也可应用中药治疗，平时注意保暖防潮，避免劳累腰部损伤，避免久站久坐，可睡硬板床，保守治疗效果不佳或反复发作者可进行手术治疗。