[回答] 每天跑步30分钟，一个月大腿能瘦5斤左右，但是这也不是绝对的，在跑步的时候能够有效的燃烧脂肪，对于减肥是有一定的作用的。减肥期间要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减肥也是有一定的帮助的，饭后要避免长期久坐。

[回答] 跑步30分钟对前列腺有用。前列腺炎患者是长期熬夜、久坐、长时间骑自行车，导致会阴部，盆腔充血水肿，会导致炎症加重。跑步30分钟可以有效的避免会阴部受压，减轻会阴部充血水肿，改变人体的全身血液循环，增强人体的免疫力和抗病能力，所以跑步对治疗前列腺是有效果的。

[回答] 是真的，运动能够使血脂得到明显的下降。所以每天可以坚持半小时的运动量，散步、慢跑、游泳、骑自行车等都可以。这样坚持一段时间就会收到非常好的效果。

[回答] 跑步出汗是比较好的。出汗会随着毛孔慢慢排出，可以有效的达到减肥的目的，也可以有效的提高一下免疫力，出现出汗一定不要进行冷水洗澡，避免发生毛囊炎的情况，一定要进行护肤，保持皮肤的干爽。

[回答] 有效果，但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。

[回答] 晚上吃完饭跑步最好选择在一小时以后。吃完饭，人体会将大量血液集中在肠胃，如果选择在刚吃完饭后跑步，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱。所以要选择饭后一小时后跑步，这个时间段身体进入稳定平衡的阶段，可以将进食的能量得以消耗，有助于良好的睡眠。要坚持选择锻炼，提高身体抵抗力和免疫力。

[回答] 每天跑步有很多好处，首先可以燃烧脂肪，维持健康体重，保持良好身材，无论是快跑，还是慢跑，至少坚持30分钟以上，促进脂肪燃烧，有利于减肥塑身。其次跑步的时候心跳频率加快，有效的刺激心肺，改善心肺功能。

[回答] 人们在感冒以后最好不要跑步了，感冒后病人体质比较差，在跑步的的时候会因为运动导致自身体温升高，这样会对身体器官增加压力，感冒的病人最好注意休息，不要做剧烈运动，注意穿衣问题，饮食方面清淡一些，多吃一些流食，多喝点水，能让自己更快恢复健康。

[回答] 每天洗头发是不好的，洗头发的频率是一周2~3次。如果每天洗头发对头皮出油的改善本身是不利的，容易加重头皮出油。每天洗头发可能会引起局部头皮的缺水，头皮缺水、湿度不够的话会加重头皮出油。

[回答] 坚持跳绳可以辅助长高，但是身高跟父母的遗传或者是后天都是有一定的关系。也可以多吃一些钙，或者是喝一些骨头汤，适量的吃一些含钙丰富的食物，促进骨骼的再次发育，要保持足够的睡眠时间，也可以帮助长高和大脑的再次发育，可以适量的吃一些核桃。