[回答] 爬楼梯20分钟确实能够减肥。每天坚持爬楼梯，能够加速身体内脂肪的燃烧。在爬楼梯的过程中，腿部肌肉及腰部肌肉快速收缩，能够加速该部位的脂肪燃烧。能够促进血液循环，从而起到明显的减肥功效。但是需要注意，使用这种方法减肥的同时，在饮食方面需要控制摄入量，少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

[回答] 至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

[回答] 每天坚持跑步半个小时是很好的锻炼方法。每天跑步30分钟可以帮助提高心肺功能。还可以帮助增强人体的神经系统功能。也可以帮助塑形减肥。

[回答] 坚持跳绳可以辅助长高，但是身高跟父母的遗传或者是后天都是有一定的关系。也可以多吃一些钙，或者是喝一些骨头汤，适量的吃一些含钙丰富的食物，促进骨骼的再次发育，要保持足够的睡眠时间，也可以帮助长高和大脑的再次发育，可以适量的吃一些核桃。

[回答] 每天睡前跳绳500个可以减肥，但是在跳绳的时候一定要坚持下去，如果只是偶尔跳一次，是达不到减肥的效果的。并且在跳绳减肥的时候，还需要控制自己的饮食，并且在晚上睡觉两个小时前不能进食任何的食物，可以有效控制体重，从而达到更好的减肥效果。

[回答] 每天走3.5公里可以减肥。但是在减肥的时候最好量力而行，因为暴走有可能会给膝关节造成一定的损害，并且在采取走路减肥的时候，最好穿一些柔软的厚底鞋子，避免给脚踝部位造成损伤，而且在运动期间还需要给身体补充水分，避免出现脱水的情况。

[回答] 是真的，运动能够使血脂得到明显的下降。所以每天可以坚持半小时的运动量，散步、慢跑、游泳、骑自行车等都可以。这样坚持一段时间就会收到非常好的效果。

[回答] 不能，减肥最常用的还是饮食和运动，所谓少吃多动，执行起来又分很多方法，比如食、低能量饮食、高蛋白饮食、高脂肪饮食、轻断食、运动治疗等，市场上常见的减肥餐。

[回答] 爬楼梯是可以减肥的，如果长时间爬楼梯的话，可以达到减肥的效果，最好是每天饭后半个小时的时候进行爬楼梯，爬楼梯一定要达到20分钟以上，经常爬楼梯可以消耗体内的脂肪分解，爬楼梯还有瘦腿的作用，可以甩掉手臂上的赘肉，不管做什么运动，一定要长时间坚持，不要半途而废。

[回答] 爬楼梯能够减肥。爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。