[回答] 褪黑素只能调节由于自身褪黑素分泌减少导致的失眠。在生活中适当调节心情，不要有任何心理负担，尽量早睡早起，不要熬夜，适当进行一些体育锻炼。睡前做体操适当放松，有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

[回答] 褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。

[回答] 针灸可以疏通经络，在一定程度上调节内分泌水平，有助于妊娠，但不能增加排卵频率。排卵期大约在下一次月经前14天，当然，对于月经规律的人来说，可以选择在排卵期和爱人住在同一个房间，以增加怀孕的可能性。

[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，所以建议养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。褪黑素的生理作用能够延缓衰老、清除自由基、改善睡眠质量、完整纠正睡眠节律，患者如果存在睡眠障碍，可以使用褪黑素，能一定程度上帮助改善睡眠。

[回答] 维C不能提高睡眠质量，所以不建议服用睡眠不好可能是由于近期精神紧张、工作生活压力大、睡前剧烈活动、睡前引用咖啡可乐等所致。睡前可以喝一杯牛奶或酸奶，或者吃一根香蕉均有助于睡眠。

[回答] 喝牛奶是有利于帮助睡眠的。牛奶中含有两种催眠的物质，一种是血清合成的色氨酸，另一种是天然吗啡类物质，牛奶尽量选择晚上睡觉之前喝，能有效期到促进睡眠的作用，如果早上喝牛奶能使大脑得到抑郁，从而影响正常的工作精力，从而牛奶还具有补充钙剂的作用。

[回答] 基于现有的情况来说都是以服用一些所谓的营养物质为主体的治疗方法，如牛奶又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。睡眠不好的患者，要调整自身的生活方式，排除躯体器质性病变，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、失眠的患者除了从生活方式上调整，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。