[回答] 褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，所以建议养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。褪黑素的生理作用能够延缓衰老、清除自由基、改善睡眠质量、完整纠正睡眠节律，患者如果存在睡眠障碍，可以使用褪黑素，能一定程度上帮助改善睡眠。

[回答] 褪黑素能帮助睡眠。出现失眠的症状，通过服用褪黑素进行调理，可以有效的达到改善睡眠的症状。不仅可以加深睡眠，而且还会能够提高睡眠质量，改善整个身体的机能，而且延缓衰老的作用。

[回答] 褪黑素只能调节由于自身褪黑素分泌减少导致的失眠。在生活中适当调节心情，不要有任何心理负担，尽量早睡早起，不要熬夜，适当进行一些体育锻炼。睡前做体操适当放松，有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

[回答] 不能喝兴奋性的饮料，睡前尽量要心平气和；不要吃大量的东西；睡眠之前的两小时尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，能够帮助快速入睡，就可以改善睡眠质量。

[回答] 改善睡眠质量，首先可以通过调整作息时间，早睡早起，按时睡有利于养成好的生物钟，对于提高睡眠质量有一定的改善作用。其次可以通过生活方式来改善睡眠质量，可以晚饭后散步，对于散步这种有氧活动能够提高心肺的能力，对于脑细胞乏氧的改善有很好的效果，能够让病人入睡比较容易，多梦的现象也可以得到减少。

[回答] 每天晚上都失眠褪黑素能够改善睡眠，失眠很有可能是由于患上了神经衰弱导致的，还有可能是因为精神压力太大的原因。如果长期失眠的话，很有可能会导致出现记忆力下降的情况，而且还有可能会引起头晕以及头痛等症状，在口服药物治疗的同时，还要适当的放松压力。

[回答] 喝牛奶是有利于帮助睡眠的。牛奶中含有两种催眠的物质，一种是血清合成的色氨酸，另一种是天然吗啡类物质，牛奶尽量选择晚上睡觉之前喝，能有效期到促进睡眠的作用，如果早上喝牛奶能使大脑得到抑郁，从而影响正常的工作精力，从而牛奶还具有补充钙剂的作用。

[回答] 改善睡眠质量的保健品有安神补脑液。但是改善睡眠质量不能够依靠保健品，因为长期服用保健品有可能会出现依赖性，最好去医院查明引起睡眠质量差的病因才能够更好的对症治疗，并且平时最好参加一些体育锻炼，能够使身体有一定的疲劳感，增加睡眠质量。

[回答] 按安眠穴或者是三阴交，都可以起到促进睡眠的作用，如果长期睡眠质量不好的话，很有可能会导致出现头晕的情况，而且还有可能会影响到记忆力。失眠睡眠质量不好，很有可能是因为患上了神经衰弱导致的，还有可能是因为精神比较紧张的原因，可以口服一些营养神经的药物治疗。

[回答] 中药能改善卵子质量，如果卵子质量不好的话，即使卵泡发育比较好也容易导致受精卵不着床，可以口服点中药进行调理，建议保持心情愉悦，不要有过大的心理负担，可以在医生的指导下口服中药进行调理，一般情况下需要调理至少三个月，用药期间少吃辛辣刺激性的食物。