[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 喝牛奶是有利于帮助睡眠的。牛奶中含有两种催眠的物质，一种是血清合成的色氨酸，另一种是天然吗啡类物质，牛奶尽量选择晚上睡觉之前喝，能有效期到促进睡眠的作用，如果早上喝牛奶能使大脑得到抑郁，从而影响正常的工作精力，从而牛奶还具有补充钙剂的作用。

[回答] 褪黑素能帮助睡眠。出现失眠的症状，通过服用褪黑素进行调理，可以有效的达到改善睡眠的症状。不仅可以加深睡眠，而且还会能够提高睡眠质量，改善整个身体的机能，而且延缓衰老的作用。

[回答] 基于现有的情况来说都是以服用一些所谓的营养物质为主体的治疗方法，如牛奶又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。睡眠不好的患者，要调整自身的生活方式，排除躯体器质性病变，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、失眠的患者除了从生活方式上调整，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。

[回答] 睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。

[回答] 加强运动，锻炼身体，锻炼身体，注意转移注意力，可以睡前喝牛奶，晚上泡脚有助于睡眠问题，问题不大，加强自我心理调节。太热气太寒凉不吃，必要时服用辅助睡眠药。

[回答] 适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿进食大量食物，饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。

[回答] 维他命c和维生素c都是指维生素C，维生素c是人体重要的微量元素。可以多吃水果补充维生素c，如柠檬，灯笼椒，橙子等都含有丰富的维生素c。