[回答] 100g米饭的热量是485KJ(116卡路里)营养价值：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。

[回答] 每100克猪肉中含有400大卡左右的热量，猪肉的营养价值比较丰富，功效比较广泛，其中含有蛋白、氨基酸、碳水化合物比较多，还有一定的矿物质，比如说钙离子、铁离子等成分，可以起到增强免疫力的作用。

[回答] 133大卡/100克。一块鸡(可食部分23.0克)含有热量39大卡，需要散步26.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪9.40克；胆固醇106.00克；核黄素0.09克；钠63.30克；磷156.00克；蛋白质19.30克；铁1.4克等等。

[回答] 牛肉其中的蛋白质氨基酸组成与人体需要较为接近，利用率高，脂肪含量在红肉类中最低，多以饱和脂肪酸为主。其中的铁主要以血红素铁形式存在，消化吸收率高。100克瘦牛肉蛋白质含量是20.2克，脂肪2.3克，热量106千卡。

[回答] 土豆的热量大概是300卡左右。土豆里面还有大量的淀粉和大量的膳食纤维素，可以补充人体所需要的能量，而且还具有抗饥饿的作用，同时也可以给身体补充一些微量元素和维生素剂，可以调节肠道蠕动，可以帮助身体吸收，可以防止便秘，而且还可以清除血脑血管的垃圾，可以预防心脑血管疾病。

[回答] 土豆的热量是76大卡。土豆的热量对于其他的食物是属于一种高热量的食品，含有大量的淀粉和膳食纤维，可以补充人体的能量，还可以抗饥饿，调节肠道蠕动，防止便秘。土豆中的维生素c可以清除心脑血管的垃圾，土豆是生活中常见的食品，做成各种各样的菜肴，长时间吃土豆有利于减肥。

[回答] 土豆的热量不高，是不会引起发胖的，土豆中含有碳水化合物和丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便，缓解便秘，清除宿便，排除肠毒的功效。土豆中的脂肪含量几乎为0，所以不会引起发胖。土豆中的维生素矿物质，钙钾钠等微量元素非常的丰富，减肥期间可以多食用土豆。

[回答] 100克鸡胸肉含有蛋白质24.6克。鸡胸肉属于优质蛋白。100克鸡胸肉脂肪含量只有1.9克。由此可见，鸡胸肉含蛋白量高、脂肪量低，并且脂肪多为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸对人体有利。

[回答] 由于我们日常生活中常吃新鲜牛肉，每100克新鲜牛肉含有20.2克蛋白质。脂肪含量很低。所以适量吃牛肉可以增强人体免疫力，不会导致肥胖。牛肉具有益气健脾胃、强健筋骨、化痰止风、解渴流涎的作用。适用于中气郁闷、气短体虚、筋骨虚弱、贫血、面色发黄头晕的人群。牛肉富含蛋白质和氨基酸。它能提高机体的抗病能力，特别适合术后和病后生长发育的人补充失血和修复组织。

[回答] 1根香蕉的可食部分大约89.0克，含有热量81大卡，100克香蕉中含热量为91大卡。由此可见，一根香蕉的热量不是特别高的。由于香蕉非常甜，因此会被大家认为，卡路里一定很高，其实不然，小编在这里告诉大家，其实一根香蕉的热量是比较低的，所以减肥的MM们可以放心大胆的吃，不用担心吃了香蕉会长胖。