[回答] 土豆属于一种低热量的食物。每100克土豆中含有不到80大卡的热量。里面含有比较多的淀粉、蛋白质，还有少量的脂肪和粗纤维。适量的吃土豆可以有效的增强人体的免疫力、促进新陈代谢，又可以加速肠道的蠕动，防止便秘。里面含有的钙离子、铁离子、钾离子等矿物质都比较丰富，可以增加骨骼的强度，降低心脑血管疾病的发生，而其中的核黄素还可以预防口舌生疮。

[回答] 每100克猪肉中含有400大卡左右的热量，猪肉的营养价值比较丰富，功效比较广泛，其中含有蛋白、氨基酸、碳水化合物比较多，还有一定的矿物质，比如说钙离子、铁离子等成分，可以起到增强免疫力的作用。

[回答] 二两米饭的热量大约是290大卡。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素特别是维生素B1含量都较精米米饭中的要高。1两食堂的米饭含有热量145大卡热量，即卡路里。

[回答] 133大卡/100克。一块鸡(可食部分23.0克)含有热量39大卡，需要散步26.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪9.40克；胆固醇106.00克；核黄素0.09克；钠63.30克；磷156.00克；蛋白质19.30克；铁1.4克等等。

[回答] 牛肉其中的蛋白质氨基酸组成与人体需要较为接近，利用率高，脂肪含量在红肉类中最低，多以饱和脂肪酸为主。其中的铁主要以血红素铁形式存在，消化吸收率高。100克瘦牛肉蛋白质含量是20.2克，脂肪2.3克，热量106千卡。

[回答] 一碗米饭的热量大概在232大卡左右。米饭对人体，可以起到补中益气，并且有健脾养胃的好处，适量吃米饭可以为身体补充蛋白质以及氨基酸，还可以提高抵抗力，但是不能单纯的只吃米饭，也要适当的补充些瘦肉以及粗粮才有助于身体的健康。

[回答] 米饭的热量并不高。米饭中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种微量元素，矿物质。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质，平常不能暴饮暴食，如果一次性吃的太多，也会导致热量在体内储储。

[回答] 如果仅仅只比较每百克的热量，那么面条的热量是比米饭的热量更高的。100克面条的热量是283大卡，而100克米饭的热量只有116大卡，所以由此可以看出，面条的热量是远高于米饭的。

[回答] 黄焖鸡米饭热量一般在100克的米饭中会有400大卡的热量。黄焖鸡米饭的口感香美，有助于补充身体所需要的膳食纤维以及维生素，如果长期干太重的体力活，造成的身体乏力或者是营养不良，都可适当的吃些黄焖鸡，但是如果想要减肥的人群，最好不要选择这样的吃法，会使体内的热量增高。

[回答] 同等重量的米饭和粥相比，米饭的热量比较高。每100克粥中只含有30大卡的热量，而100克米饭之中还有150大卡左右的热量，相差达到三倍。所以食用米饭更容易出现发胖的现象。两种食物都是用大米制作而成，含有丰富的蛋白质、氨基酸和人体所必需的微量元素。但是需要注意粥中的糖分含量，要比米饭高很多，有糖尿病的不要吃的特别多。