[回答] 女性怀孕后对铁的需求量非常大，从怀孕早期就应该有意识的补铁，多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏，及鸭血、猪血、豆制品等富含铁的食物。到了孕中期32周左右，孕妇全身的血容量达到了最高峰，会造成稀释性贫血，孕妇很多都会出现缺铁性贫血，在怀孕32周的时候要特别注意。

[回答] 孕妇在整个孕期都需要补铁的，怀孕后对铁的需求量就会增加，要满足孕妇和胎宝宝的生长发育，孕早期以食补为主，孕中、晚期就需要补充铁剂了。

[回答] 怀孕后，女性对铁的需求量会增加。所以，从孕早期开始，特别是怀孕后第2个月就要注意铁的摄入。平时孕妇可以从富含铁的食物中获取铁元素。

[回答] 一天中补铁的时间一般是在饭后的一个小时到两个小时左右。食物中的铁可以分为血红素铁和非血红素铁，而动物血中的血红素铁能够直接被吸收，吸收率也比较高，想要进行补铁可以把家里的铝锅换成铁锅，多吃青菜，青菜中的含铁量特别高。

[回答] 孕妇补铁的最佳时间是在孕早期，出现贫血的情况也需要补铁，身体内如果缺铁容易导致出现面色发黄吃东西特别的没有食欲，还会出现头晕心慌或者是呼吸气短，浑身乏力。日常生活中可以多吃一些富含铁元素多的食物，比如多吃一些动物的肝脏和瘦肉。

[回答] 孕妇一般选择在孕中期开始补锌，怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，通常是在医院经过检查，根据化验结果决定补充的剂量。要知道，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌，不然对孕妇和胎儿的危害极大。

[回答] 可以在睡觉之前喝牛奶，因为牛奶本身属于一种营养价值非常丰富的饮品，在睡觉之前喝牛奶可以有效的吸收其中的蛋白质和氨基酸，不但可以起到补充蛋白质，促进营养吸收的作用，还可以在一定程度上改善失眠多梦的状态。孕妇喝牛奶主要是避免空腹喝，同时要注意在饭后半小时服用。

[回答] 孕妇吃核桃有利于胎儿的生长发育，核桃具有丰富的营养价值，核桃中含有丰富的叶酸和DHA，有利于胎儿的神经系统发育。常规应该在孕期3～5个月适量的吃一些核桃，在早餐和午餐之间吃。另外孕期要注意均衡饮食，荤素搭配，种类丰富，忌食辛辣冷凉食物，少吃高糖或高脂肪食物，注意多休息，防寒保暖，保证充足的睡眠。

[回答] 孕妇补钙最佳时间是在27周之后。因为孕妇在27周以后胎儿所需营养会增加，所以会导致孕妇出现缺钙等情况。而孕妇在此期间进行补钙，能够减少孕妇出现抽筋等情况，同时也能有助于胎儿的生长发育。另外孕妇也可以配合晒太阳等方式促进钙的吸收。其次孕妇也可以通过喝鲜牛奶的方式进行补充。

[回答] 补铁效果最佳可以通过补充一些铁剂来进行缓解，在日常生活中炒菜做饭的时候，最好选择铁锅可以补充身体所需要的铁剂，也应该通过食疗来改善，多吃一些猪血或者是动物的肝脏，鸡蛋，瘦肉，牛奶。一定要注意，不可以让孩子出现挑食偏食的坏习惯。