[回答] 进食量减少、食物过于精细、食物成分中缺少膳食纤维以及活动量减少，都是造成便秘的原因。节食减肥造成便秘的主要原因就是进食量太少，缓解这些症状可以多喝水、适当吃一些粗粮、多吃富含膳食纤维的蔬菜。为减轻便秘症状，还应该注意养成定时排便的习惯。另外，适当增加体育锻炼对缓解便秘也有帮助，并且能够增强减肥的效果。

[回答] 节食减肥便秘可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便，经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动，而且顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘。

[回答] 吃低热量的东西，可以在就餐的时候多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以在很大程度上增加人体的饱腹感，降低食物由胃向肠道排出的速度。

[回答] 减肥如果在节食的时候很饿可以适当的补充低热量的食物。在减肥期间体质是比较虚的，有可能会导致出现头晕和头晕的情况发生，在减肥期间一定要适当的控制一下饮食，适当的增加下体质的锻炼，对于缓解肥胖是有一定帮助的，而且一定要注意健康的饮食。

[回答] 减肥期间饿了可以吃一些低油脂的食物，也可以吃一些低热量的食物来进行补充，可以多吃一些黄瓜之类的食物。在减肥期间一定要适当的控制下饮食，不要吃的太多，吃的太多有可能会导致越减越肥的情况，而且肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间进行坚持的。

[回答] 减肥饿了多吃蔬菜，蔬菜饱腹感强但热量低，而且富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善减肥过程中容易发生的便秘情况。也可选择根茎类的蔬菜如土豆，地瓜等。

[回答] 可以吃一些牛肉干、黑色巧克力或酸奶等食物，可以很好地消除人体的饥饿感，同时这些食物的脂肪含量又很低，食用后一般不会引起身体的反弹，很适合正在减肥过程中的人食用。

[回答] 减肥期间太饿了应该及时的补充体内的营养，可以吃一些富含蛋白质丰富的食物。减肥期间要适当的控制饮食的总热量，不要长时间的不吃东西，很有可能就会导致身体的体质出现明显的下降，可能还会出现营养不良的情况，同时也要做一些户外的运动，可以消耗体内的脂肪。

[回答] 减肥的时候饿了可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，在吃饭前最好是多喝一些温开水才可以有效的增加饱腹感，而且还可以减少主食的摄入。在减肥的时候，要多做一些运动锻炼，因为大量的运动才可以燃烧体内的脂肪，平时还要少吃一些高脂肪的食物。

[回答] 减肥期间晚上饿，可以吃点含纤维的东西，它可以阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少饥饿感，有一定作用。减肥还是一定要合理。