健步行走，对关节软骨无明显损伤，能有效激发下肢骨的正常代谢，增加骨密度，维持肌腱、韧带正常张力，防止骨及软骨、肌腱、韧带慢性损伤，维持关节正常功能，预防骨质疏松。因此，健步行走不但对膝盖无任何不良影响，而且具有保健作用，可以常进行健步行走。时间一般持续在30-40分钟为好。