[回答] 自己在家可以运动，通过太极拳、瑜伽、健身操等方式，在家里小范围进行运动。特别是瑜伽可以达到治病、减肥、塑身等一系列功效，对于疏通经络有很大益处。

[回答] 可以自己直接用吸奶器吸也可以用热毛巾为乳房做热敷多让宝宝吸，日常注意饮食若太油腻会导致堵奶，在喂奶时两边的乳房都要让宝宝吮吸到而且要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

[回答] 在家煎药选择盖砂锅或瓦罐，煎具的容量宜大，以利于汤药沸腾与有效成分的浸出，煎时需要加盖，以防煎熬时药液过快蒸发。煎药用水要选择洁净为度，如自来水、井水或蒸馏水等。汤液煎煮，药物需要浸泡30分钟左右在进行煎煮。

[回答] 自己在家清洗肠道洗肠应在早上空腹进行，7点以前开始准备一瓶1.5升的矿泉水一次1.5升，直到喝完。绝大多数人在半小时内就会有第一次排便反应，个体会有很大差异，这是正常的。会有三次以上排便。

[回答] 洗头姿势一般留短发的孕妈妈的头发比较好洗一些，可坐在高度刚好即可以让膝盖弯成90°的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果孕妈妈留有长发，那么洗头发就要费些精力了，如果弯腰太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。

[回答] 牙结石不能自己清理，可以到正规的医院进行超声波洗牙。自己清理牙结石容易损伤牙龈和牙齿，而且清理掉的牙结石的位置表面并不光滑，容易堆积更多的软垢，形成更多的牙结石。到医院进行洗牙，是利用超声波振动的方式，对牙齿没有损伤。而且洗完牙之后会进行抛光，能够减缓牙结石生长的速度。所以千万不要在家自己清理牙结石，一定要选择正规的医院洗牙。

[回答] 如果想在家里边自己发汗的话，可以把水烧开在淋浴房里面，汗蒸就行了。产后注意保暖，尽量不要受风或者受寒。注意休息，不要过度劳累，多喝水。

[回答] 自己在家是可以面部刮痧的。刮痧前，先清洁皮肤，涂抹美容刮痧乳，用平刮法，刮痧板与皮肤的角度小于15度，按从上往下的顺序额头、眼周、面颊、口周、鼻部、下颌刮。每个部位刮拭5下。在毛孔粗大的地方，可以用平面按揉法按揉一会儿。

[回答] 经络不通很容易导致身体出现疼痛、不舒服的症状，而且有些人经常还会有腰酸背痛的问题。这种情况下可以吃一些活血化瘀的中药来通经络。临床上通讯录的中药有很多比较常见的，包括鸡血藤、丹参、川芎、穿山甲等，根据身体表现出来的症状不同，药物的应用也不一样，比如女性月经期间，想要通经活血，可以用丹参、益母草、穿山甲等药物来治疗调理。

[回答] 通血管和通经络的药物很多，临床上常见的有血塞通、曲克芦丁、舒血宁等，如果患有心脑血管系统疾病，就应该及时到正规医院检查，查清病因，在医生的指导下用药。中药也有很多，比方说，川芎，当归。田七。红花，桃仁，益母草。路路通。丹参，没药，乳香。牛膝，泽兰。土鳖虫。姜黄。这些都是可以的。