[回答] 饭后2个小时能够跑步。跑步属于剧烈运动，必须在进餐完之后，等到胃里的食物完全进入小肠进行消化，此时跑步才不会给胃和其他器官增加负担。

[回答] 吃完饭以后先休息半个小时之后可以进行一些简单的运动，比如散步。如果想要饭后跑步那么是两个小时以后再进行跑步这些剧烈的运动主要是吃完饭以后，胃部肠道供血增加过早的运动会导致胃下垂或者胃出血的情况。所以通常是休息一段时间再进行活动。

[回答] 晚饭后至少要休息30分钟才能进行运动，要补充足够的水分。但不宜到大街上进行跑步锻炼，因为晚上空气二氧化碳含量高加上汽车尾气不能得到植物的吸收，所以晚上空气质量很差的适合在环境比较好的室内体育锻炼。

[回答] 晚饭后可以跑步，晚上跑步应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候所食用的食物在胃中已经被消化的差不多了，这样在跑步的过程中也不会对肠胃造成更大的负担，尽量不要再吃完饭之后就去跑步，因为这样有可能会出现胃下垂的情况。

[回答] 饭后最好半小时或者一小时以后跑步，而且最好是慢跑，尽量避免剧烈运动，因为机体进餐后胃需要初步消化食物，小肠吸收营养，大肠排除糟粕，这些组织器官的功能活动都是需要能量的，能量的来源就是血液供应的。进餐后胃肠道血液循环明显加快，如果此时马上运动就会导致消化道血液供应量下降，从而影响消化，吸收功能，所以并不提倡饭后立即跑步。

[回答] 吃饭后洗澡的时间在1到2个小时后，人体对食物的消化比较快，在吃饭后的两小时内就会消化完全，在前一小时的消化效率最好，需要的血液多。

[回答] 经过半小时以后再进行适当活动。且应该避免剧烈活动，如果想进行剧烈活动，应在餐后至少一小时。进食后立即进行剧烈运动，可以导致胃内容物反流入食道，容易造成反流性食管炎，长期出现胃液反流入食道，容易导致食管下段炎症。

[回答] 饭后可以吃橘子。吃水果是为了补充维生素，饭后马上吃水果不利于吸收，尽量是在饭后一个小时。饭前或空腹时也是不宜吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。老年人要少吃，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

[回答] 饭后马上跑步，不利于身体健康，还会造成胃下垂，可能还会引起胃疼同时还会造成消化不良。可以先进行慢走，促进胃动力，帮助消化，一小时以后在跑步，有燃脂减肥的作用。

[回答] 饭后一小时比较适宜运动，而跑步应该选择下午临近傍晚的时候比较好，这个时间是体力最充沛，活动性最强，协调性最强的时候，更有助于肺活量的增加。