[回答] 可以每天定时做些头颈旋转的活动但时间不要太长，也可经常的做颈部微微向上倾斜的动作，都有助于缓解颈椎不好。平时也可多做按摩或者是针灸的方式来缓解疼痛，注意学习和工作要有正确的坐姿，也不要长时间的保持一个姿势，适当的做些活动。

[回答] 可以用海藻、鸡血藤、海风藤、络石滕，昆布、羌活、独活、川乌草乌、半夏、木瓜、桂枝，豨莶草，桑枝，咸灵仙。用这些中成药物药浴，差不多每周一次，坚持下来，可以缓解一下脊柱炎的，另外也可以通过中医推拿的方式进行治疗。

[回答] 锻炼肠胃的运动有很多种，跑步、散步或者打篮球，对肠胃有很好的帮助还可以增强身体的免疫力，起到强身健体的效果。多数运动对肠胃功能都有好处，有帮助，运动能促进机体消化代谢，可以控制体重，有助于消化吸收。所以要养成积极运动锻炼的好习惯。

[回答] 有太极拳，短跑，散步，疾走等，前列腺炎是发生于成年男性的常见疾病，其发生率占泌尿外科门诊的8%~33%，前列腺炎发作时会有不同程度的充血、水肿，并带来诸多不适症状。

[回答] 脊椎的运动不佳的话可能是有强直性脊柱炎，最好去正规的医院去检查一下，看看是否有这个病，让患者了解疾病的病程、预後及可能的并发症，并能充份地配合追踪及治疗是最基本的。如果有的话要及早治疗。

[回答] 锻炼心脏最好的运动有很多，比如可以选择游泳、慢跑、骑自行车或者登山的运动，因为这些运动都是属于有氧的，而且在运动的过程中，心率最好不要超过70%。应该要长时间的运动，坚持运动，但是在运动期间不可以超过半个小时，每周应该要做到两次或者是三次。

[回答] 提高心肺功能有氧运动最好，跑步和骑单车最好。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。

[回答] 痔疮的运动锻炼方法，一直比较提倡的是提肛运动。这种运动随时都可以进行，比较方便，也不尴尬。具体做法是这样的，深吸气夹紧肛门，保持大约2-3秒钟，慢慢吐气逐渐放松肛门，经常进行提肛运动，有利于增强肛门括约肌的收缩力以及提肛肌的收缩力，可以防止痔疮的进一步发展及复发。

[回答] 体育运动的锻炼能够提高抗病能力，可以改善血液的循环，有利于前列腺炎症的消退，尽量选择比较温和的运动，像散步、慢跑和体操之类的运动，避免剧烈运动加重了疾病，另外通过会阴、腹部和臀部肌肉的运动，能够促进前列腺局部的血液循环，这也死有利于局部炎症消退的。

[回答] 锻炼腰部肌肉的方法其实还是比较多的，平常可以朝天躺着，尽量睡硬板床，也有利于由这方面的。在没事的时候经常去游泳，游泳也有利于腰部的肌肉，或者是平常的时候可以仰卧俯卧其实都是可以的。