[回答] 胃肠蠕动慢就容易出现消化不良以及腹胀等表现。平时不要久坐不怎么动，因为这样都会导致胃肠道蠕动慢，所以平时饭后多散散步以及每周规律运动就会好的。

[回答] 锻炼颈椎的运动可以仰卧在床上，额头要贴在床面上，两臂一定要放于两侧，手心要朝上，两臂要从身侧尽量的向前伸展，一定要闭上眼睛，而且全身要保持放松，心里要默念1吸1呼，保持姿势大概需要5分钟左右,可以最大限度的放松肩部和背部以及腰部的肌肉。

[回答] 有太极拳，短跑，散步，疾走等，前列腺炎是发生于成年男性的常见疾病，其发生率占泌尿外科门诊的8%~33%，前列腺炎发作时会有不同程度的充血、水肿，并带来诸多不适症状。

[回答] 肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。

[回答] 锻炼心脏最好的运动有很多，比如可以选择游泳、慢跑、骑自行车或者登山的运动，因为这些运动都是属于有氧的，而且在运动的过程中，心率最好不要超过70%。应该要长时间的运动，坚持运动，但是在运动期间不可以超过半个小时，每周应该要做到两次或者是三次。

[回答] 提高心肺功能有氧运动最好，跑步和骑单车最好。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。

[回答] 痔疮的运动锻炼方法，一直比较提倡的是提肛运动。这种运动随时都可以进行，比较方便，也不尴尬。具体做法是这样的，深吸气夹紧肛门，保持大约2-3秒钟，慢慢吐气逐渐放松肛门，经常进行提肛运动，有利于增强肛门括约肌的收缩力以及提肛肌的收缩力，可以防止痔疮的进一步发展及复发。

[回答] 体育运动的锻炼能够提高抗病能力，可以改善血液的循环，有利于前列腺炎症的消退，尽量选择比较温和的运动，像散步、慢跑和体操之类的运动，避免剧烈运动加重了疾病，另外通过会阴、腹部和臀部肌肉的运动，能够促进前列腺局部的血液循环，这也死有利于局部炎症消退的。

[回答] 锻炼腰部肌肉的方法其实还是比较多的，平常可以朝天躺着，尽量睡硬板床，也有利于由这方面的。在没事的时候经常去游泳，游泳也有利于腰部的肌肉，或者是平常的时候可以仰卧俯卧其实都是可以的。

[回答] 肩周炎的运动锻炼方法有上举和后伸运动，肩周炎大多数是由于一些长期的慢性损伤造成的，如果受到寒冷的刺激，也会导致肩周炎的发生。肩周炎属于是一种无菌性的炎症疾病，通常会导致肩关节部位明显的疼痛，而且还会影响到肩关节的活动功能。