[回答] 食物含锌多的主要是坚果类食物，比如花生、核桃等，另外水果中苹果也含多种微量元素，尤其是含锌量比较高，像豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等，也都含有一定量的锌元素。

[回答] 猪肉，牛肉，花生含锌硒是比多的，锌和硒是人体必须的微量元素，所以需要补充，可以通过饮食一些含有锌硒食物的进行给予，如果锌和硒缺乏过度，可以吃一些药物进行调节，来达到人体所需要的营养物质，饮食上要合理，不能暴饮暴食，多吃营养食物。

[回答] 含锌较多的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，多吃牡蛎、南瓜子、动物类肝脏、坚果、海鲜、花生等食物，因为这些食物的含锌量更高，可以购买相应的含锌的口服液。锌是人体必要的微量元素，应给予足够多的重视。

[回答] 含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品普遍含锌量比较高，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米等。

[回答] 锌主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

[回答] 牛奶，核桃，花生，芝麻食物含锌硒最多。当身体缺锌硒的时候会导致一些不良的疾病发生，最好是到医院做一个抽血检查，看一下对您的缺乏什么微量元素，然后积极的补充，日常生活中要多到户外去晒一下太阳，增加自己的抵抗力，每次晒太阳的时候要在10分钟左右。

[回答] 含锌的食物，如坚果类、鱼类、豆类、南瓜、茄子等。富含铁元素的食物如动物内脏、瘦肉、动物血、绿叶蔬菜、黑木耳、紫菜、海带、菌类及豆制品等，能提供人体所需要的铁，从而促进血红蛋白的合成。含维生素C的食物，维C被人体吸收后，利于促进肠道对食物中铁质的吸收。

[回答] 水果中苹果的含锌量为最高,含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

[回答] 花生、芝麻、核桃、燕麦、糙米、荞麦、牡蛎、猪肝、牛肝、羊肝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡脯肉、紫菜、坚果、鸡蛋黄、鸡肉、鸭肉、鸡肝、龙利鱼、泥鳅、杏仁等这些食物中含锌比较多。

[回答] 含锌高食物具有以下几种:瘦肉，瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，或者是熬汤吃；猪肝，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力；鱼类，具有健脑益智的功效，可以帮助开发智力；豆类食物，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素。