[回答] 通常含锌多的食物有鱼类，猪肝，瘦肉，蛋黄等。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，平时也可以吃一些豆类，花生，萝卜，大白菜等，里面含有的锌也是比较高的，锌是人体不可缺少的一种微量元素，在平时的生活中一定要营养均衡，缺锌的话可能会出现食欲下降以及浑身乏力等情况。

[回答] 苹果，胡萝卜，蛋黄中含锌元素比较多。生蚝含锌也很高，动物性食品中含锌量普遍较高，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，比如瘦肉，鱼类，肝类，贝壳类。山核桃，松子含锌量也比较高。

[回答] 牡蛎的含锌量很高，能够滋润肌肤，具有美容养颜，降血压，提升免疫力的作用。苹果中富含多种微量元素，包括脂肪、糖、维生素、锌等等。它能够很好的补充人体所需要的锌元素。瘦肉的营养价值丰富，并含有很高的锌，平时可以多吃瘦肉。猪肝具有增强抵抗力、降低血压、保护视力的作用、还能促进消化，补充锌元素。

[回答] 含锌元素比较多的食物是萝卜以及大白菜或者牡蛎等等，如果男人体内缺锌的话，很有可能会影响到精子的活力，而且还有可能会导致性生活的质量下降，因此平时要多吃一些有助于补肾的食物，比如韭菜以及核桃或者甲鱼等等，而且还要多做一些强身健体的运动。

[回答] 羊肉和牛肉还有鸡肉和鸡肝还有蛋黄还有鱼和虾，还有豆制食品和花生还有马铃薯和谷类的食物，这些食物含雄性激素是比较多的，如果身体缺乏胆固醇或者是雄性激素的话，可以多吃这些食物，平时一定要多注意休息，晚上不要经常的熬夜，也可以适当的锻炼一下身体。

[回答] 含镁的食物有大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中的镁元素。

[回答] 在很多动植物食品中都含有叶酸，其中动物肝脏、肾脏，禽蛋类，豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴笋以及水果中的梨、柑橘、香蕉及坚果类，都是叶酸的良好食物来源。酸是一种水溶性维生素，易被光破坏，在酸性溶液中也不稳定，所以在食物储藏或烹调过程中，叶酸经常会有大量的损失，但是食物中的维生素C含量较高时，叶酸的损失会相对较少。

[回答] 含卵磷脂比较多的食物有鸡蛋以及动物肝脏和谷类的食物等等，如果体内缺乏卵磷脂的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，而且还有可能会导致皮肤上出现一些痘痘，甚至会出现雀斑。所以需要多吃一些含卵磷脂比较高的食物，并且还要注意皮肤的保养。

[回答] 含维生素b比较多的食物有肝脏、蔬菜等，比如动物的肝脏都可能含有维生素b，新鲜的水果蔬菜中都含有维生素，比如香蕉、苹果、桃子、胡萝卜、西红柿、菠菜、大豆、花生、小米、鱼和虾、鸡蛋、黑豆、黑米以及香菇等都含有维生素，饮食要清淡，不要过于油腻。

[回答] 锌主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。