减肥需要长时间的坚持，同时减肥需要适当减少热量的摄入及增加热量消耗，任何食物都不能多吃，要控制总热量，营养要均衡，饮食多样化，不要吃垃圾食品。特别是高热量的食物，例如巧克力、汉堡、炸鸡、碳酸饮料等等。在减肥期间一定要合理的搭配膳食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，多吃一些富含维生素c的食物，避免一次性吃得太饱。