减肥吃什么碳水化合物
[回答] 减肥期间对于碳水化合物的热量我们一定要控制,占总热量的百分之四十。减肥期间,蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例通常为五比四比一是最为合适的,碳水化合物摄入不足会导致血糖浓度的下降,会引起脑组织的缺氧等功能异常,会出现头晕、心悸、出汗、出冷汗,影响身体的健康。所以减肥的人也要吃食用碳水化合物,而且每日食用碳水化合物的量不要低于一百。它的主食,对于减肥的人群,我们建议大家选用粗粮代替细粮,所谓的粗粮就是比如说燕麦和荞麦,玉米等等的这些,粗粮来代替粳米、白面,这样首先升糖的指数相对来说比较低,其次这一类的食物消化的速度要明显低于细粮,所以它的就是所谓的饱胀感更强一点。所以建议用粗粮来代替细粮更合适。