成年人补锌可以适当的用一些葡萄糖酸锌口服液来进行补锌，或者也可以适当的多吃一些动物的肝脏。或者是蛋黄还有海产品，而且这段时间也可以适当的多吃一些牛奶，或者是花生，也可以适当的多吃一些豆类的食物，或者是核桃等，同时这段时间也可以适当的多锻炼一下身体，能够促进血液循环，而且能够提高自身的免疫功能。