[回答] 一些小的力量训练也可以适当地进行，以增强肌肉力量，如哑铃动力训练，自由呼吸和呼吸。其次，运动强度应根据心跳次数和自我疲劳程度来判断。同时，在运动中也要注意自我感觉。有点累比较好。每次锻炼的时间因人而异。体力较好者10-30分钟，60分钟，运动时可适当休息。

[回答] 通常肾虚的话，建议您可以通过转腰、提脚、按摩腰部、搓涌泉穴等来缓解症状的。或者是可以把两个手搓热，搓热以后放在腰上，上下左右的来按摩腰部，对肾脏也是也保护作用。患病期间要多休息，不要过度的操劳。

[回答] 腰疼平时在生活中应该保持一个正确的姿势，可以通过小燕飞等方式来锻炼腰部的肌肉。腰疼很有可能是由于腰肌劳损过度劳累，以及长时间久坐，不注意个人的保暖所导致的一种病情，可以通过热敷，针灸，按摩等方式，能够起到减轻腰部疼痛的作用，也要注意保暖。

[回答] 腰疼可以通过按摩、针灸等方法缓解，关键是如果肾脏或者其他脏器病变导致的腰痛，还是要去做系统治疗，不能自己盲目解决。此之外，还需要增强自身的身体素质，坚持锻炼，但是不要太劳累，还可以服用单糖人参皂苷Rh2来长期提高免疫力，它是从人参中提取出来的稀有皂苷，对免疫力有着十分有益的作用。

[回答] 腰疼的锻炼方法主要有运动药物或者针灸理疗以及牵引治疗等。比如平时患者可以多做侧身弯腰，空中脚踏车以及椅子运动和健身球运动或者平躺抬腿收腹运动等进行治疗。如果患者是由于肾虚所引起的，就需要及时进行治疗原发疾病，才能使病情得到治愈。治疗期间患者还需要注意不要长时间的弯腰，搬提重物等。

[回答] 出现腰疼的缓解方法是卧床休息，或者在疼痛的部位做热敷，也可以用理疗仪烤电。这些方法都能够促进局部的血液循环，能够减轻腰部的疼痛。如果疼痛严重的话应该及时的去医院做检查，明确疼痛的原原因然后对症治疗，如果是腰间盘突出还是腰肌劳损在采取治疗的时候，可以选用适合的药物来对症治疗。

[回答] 适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，能够有效的加强腰部的肌肉功能，减少椎间盘突出。同时适当的牵拉单杠，能够有效的减轻椎管内的压力，减少椎间盘突出的程度。

[回答] 如果只是单纯的腰部疼痛，没有腿部放射性疼、腰部局部按压有疼痛或弯腰活动疼痛加重，治疗上首先要注意腰部的制动休息，进行专业的腰部按摩、理疗，配合外用消炎、止痛的药物比如双氯芬酸钠二乙胺乳膏，同时口服活血通络的中成药，比如腰息痛胶囊，这样恢复比较快。

[回答] 锻炼腹肌腰疼可以通过局部按摩或者热敷的方式来进行改善，也可以通过使用一些活血化瘀消炎止痛的药物来进行治疗，这种情况可能是出现了腰椎盘突出的情况，也有可能是出现了腰肌劳损的情况，一定要根据自己的情况适当的进行一些功能性训练。

[回答] 腰疼可以进行适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，能够有效的加强腰部的肌肉功能，减少椎间盘突出。同时适当的牵拉单杠，能够有效的减轻椎管内的压力，减少椎间盘突出的程度。