[回答] 颈椎做做针灸和轻手法按摩治疗效果好，必要时小针刀治疗，不要长时间低头，做仰头扩胸锻炼，远离手机和电脑，避免剧烈活动，枕头高度要合适。

[回答] 可以相对的改变这种姿势，如游泳、打羽毛球，看屏幕的时候，经常要凳子调高、调低，做颈椎操，都可以减轻症状。自我治疗主要是一种体育的治疗，对不良姿势的改变。

[回答] 颈椎疼痛，如果没有伴有神经症状，没有伴随上肢麻木疼痛等神经刺激症状，那么考虑为颈椎劳损、筋膜炎症为主。这个疾患的自我治疗的手段有限：可以通过休息、减少低头，来降低颈椎的劳损和疲劳；还有就是通过热敷这种治疗手段来缓解肌肉的痉挛。

[回答] 颈椎疼痛的自我治疗的手段有限。可以通过休息、减少低头，来降低颈椎的劳损和疲劳；还有就是通过热敷这种治疗手段来缓解肌肉的痉挛。

[回答] 改变睡姿，尽量取右侧卧位，改变不良的生活习惯。或者睡眠时采用无创呼吸机治疗。这样既能够改善机体氧供，也能够减少打鼾改善机体。

[回答] 可以采取颈椎牵引，按摩，封闭等方法进行治疗，也可以由专业人员进行理疗等。平卧硬板床，进行牵引治疗，避免劳累，局部热敷，进行适当的颈部活动，如果保守治疗效果不佳的话，再考虑进一步的治疗措施。

[回答] 颈椎腰椎病的缓解方法可以遵医嘱使用消炎药物，也可以贴一些膏药或者是吃一些舒筋活血的药物进行缓解。颈椎腰椎病通常是由于局部的退行性病变，也有可能是受到了创伤等各方面的原因而导致的，可能会伴有颈部疼痛，脖子疼痛，头晕头痛，或者是腰酸背痛的情况的发生。

[回答] 颈椎增生首先要注意休息，睡硬板床，避免低头，避免枕头太高太软，避免反复的低头抬头，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，加强保暖，避免受凉。

[回答] 这种关节损伤往往在年轻人属于运动损伤，都可能引起膝关节韧带、关节囊、半月板的损伤，治疗宜休息，不要再继续暴力运动，膝关节理疗，局部可以使用外用膏药。

[回答] 要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间低头，睡觉的枕头不能太高、太软，避免长时间钓鱼、打麻将、打牌以及伏案工作等等。另外，可以适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球、游泳。口服消炎镇痛药物，缓解肌肉痉挛。