[回答] 减肥进入平台期以后，体重变化不大，这种情况大概持续在一个月左右的时间。进入平台期应该注意坚持锻炼和控制饮食，不要中途放弃，防止减肥反弹，引起减肥失败。应注意坚持锻炼。

[回答] 运动减肥进入平台期恢复正常饮食，增加活动量，降低热量摄取。增加活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。随时随地激励自己，加大运动强度，改变运动形式，身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变。

[回答] 减肥一般在半年左右进入平台期，在减肥的时候应该选择适合自己的方法减肥，比如说练瑜伽和跑步刀都能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。在减肥的时候还需要控制自己的饮食，在饭前可以喝一杯温开水，可以减少食物的摄入量，从而达到控制体重的作用。

[回答] 平台期一个很重要的点就是身体已经适应了之前的减肥节奏，所以如果想度过平台期的话，改变减肥节奏是个不错的方法。改变运动类型→以前做有氧，现在就做有氧+无氧，改变运动时长→以前每天30分钟，现在每天45分钟，改变运动频率→以前每个动作做2组，现在就做3组。

[回答] 减肥进入平台期瘦不下去应该坚持住锻炼身体，才能够快速的减肥。这期间还要控制住食欲，不可以吃热量大的食物，需要低脂肪饮食。经常的锻炼身体，提高免疫功能，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。

[回答] 减肥到了平台期，会出现体重平稳不下降的症状。不要过于急躁，应坚持锻炼，应安全的度过平台期，才有利于减肥，平台期是减肥必须经历的一段过程。

[回答] 和个人体质有关，可能3到4斤就到平台期了，但如果是比较胖的话，遇到平台期就会晚一点，但平台期也会比较久，减肥的话不仅需要控制饮食，还要适量的运动，饮食也不要吃高热量的食物。

[回答] 遇到瓶颈期让身体休息。控制好饮食习惯。调整好心态。减肥是靠三分吃七分练，饮食上是很重要。高强度的训练是燃烧脂肪最有效的方式。需要进行高强度的有氧训练，慢慢的增加强度。压力的增大会产生更多的皮质醇，此种物质会让人食欲大增，不可太过于油腻、辛辣。不要太过于劳累。

[回答] 减肥期间的主食一定要有米和面，要有比较均衡的饮食方式，粗细合理搭配，吃太少主食的话否则容易出现头晕，心慌，记忆力下降等。

[回答] 随着训练水平的提高，健身者需要逐步提高训练强度，包括提高训练重量、增加训练组数、增加重复次数和减少组间休息时间等。否则肌肉力量或围度将会停止增长。