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运动减肥进入平台期怎么办
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 运动减肥进入平台期恢复正常饮食,增加活动量,降低热量摄取。增加活动量、降低热量的摄取,停滞期一定能轻易突破。随时随地激励自己,加大运动强度,改变运动形式,身体能力增长以后,就要加大你的运动强度,才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变。
减肥多久进入平台期?
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥一般在半年左右进入平台期,在减肥的时候应该选择适合自己的方法减肥,比如说练瑜伽和跑步刀都能够燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的效果。在减肥的时候还需要控制自己的饮食,在饭前可以喝一杯温开水,可以减少食物的摄入量,从而达到控制体重的作用。
进入减脂平台期,该怎么办?
侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院
三甲
[回答] 如果进入减肥平台期也不能放弃,因为这是一个正常的现象,应该继续坚持减肥,否则的话会导致反弹。减肥最好的办法就是通过运动和饮食。坚持每天锻炼,可以选择跑步快走,打球之类,在饮食上也要注意,减少脂肪的摄入,不能吃油腻的食物。
减肥进入体重平台期该怎么突破
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 平台期一个很重要的点就是身体已经适应了之前的减肥节奏,所以如果想度过平台期的话,改变减肥节奏是个不错的方法。改变运动类型→以前做有氧,现在就做有氧+无氧,改变运动时长→以前每天30分钟,现在每天45分钟,改变运动频率→以前每个动作做2组,现在就做3组。
减肥进入平台期瘦不下去怎么办
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 减肥进入平台期瘦不下去应该坚持住锻炼身体,才能够快速的减肥。这期间还要控制住食欲,不可以吃热量大的食物,需要低脂肪饮食。经常的锻炼身体,提高免疫功能,多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果。
减肥进入瓶颈期该怎么办?
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 遇到瓶颈期让身体休息。控制好饮食习惯。调整好心态。减肥是靠三分吃七分练,饮食上是很重要。高强度的训练是燃烧脂肪最有效的方式。需要进行高强度的有氧训练,慢慢的增加强度。压力的增大会产生更多的皮质醇,此种物质会让人食欲大增,不可太过于油腻、辛辣。不要太过于劳累。
减肥多少斤会进入平台期
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 和个人体质有关,可能3到4斤就到平台期了,但如果是比较胖的话,遇到平台期就会晚一点,但平台期也会比较久,减肥的话不仅需要控制饮食,还要适量的运动,饮食也不要吃高热量的食物。
减肥好像到了平台期该怎么办
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 减肥好像到了平台期从运动方式上突破,以有氧为主,尝试一些力量训练,提升肌肉量,以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周,从饮食调整上突破,饮食调整方案等,就能帮助更快地突破平台期。
减肥平台期怎么度过呢
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 减肥平台期是减肥患者必经的一个阶段,这个时期的患者通过运动控制饮食,都不能有效地使体重下降,进入减肥平台期的患者应坚持运动,适当的加大一些运动量,经过坚持不断的运动和控制饮食,很快会度过减肥平台期,在这个阶段患者应注意饮食,患者应少量多餐饮食,不要进食含脂肪量高的食物和含热量大的食物,建议患者不要过度劳累,不要精神压力过大,应注意休息。
节食减肥平台期怎么办?
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 保持减肥的恒心,处于减肥平台期建议采取低糖分,低脂肪,高维生素,高膳食纤维,适度蛋白的减肥饮食。同时辅助适当的运动,特别是针对脂肪积聚位置的运动,从而让自己快速度过平台期。
已经到底了