[回答] 减脂饮食方法可以适当的吃一些清淡易消化的食物，可以适当的喝一些小米粥或者是燕麦粥，也可以和一些老酸奶来帮助消化，尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物，以免导致脂肪堆积。要适当的做一些体育锻炼，促进脂肪的消耗，要避免长时间的久坐。

[回答] 减脂饮食计划应该控制总热量，多吃热量低、容易饱的食品。多吃富含膳食纤维的蔬菜，高纤维素饮食会让人产生饱腹感西兰花、笋干、燕麦片等都是较好的减肥食物。

[回答] 减脂期也就是减肥期，减肥的过程中是需要消耗大量热量的，热量的产生多数是脂肪、糖、蛋白质供给的。肌肉的主要成分是蛋白质。也就是减肥的过程中怎样才能只减脂肪而不减蛋白质？答案就是多提供蛋白质供给。

[回答] 减肥期间安排的饮食不吃主食，拒绝肉类，减少含糖量比较高的食物，多洗澡多泡脚。生活当中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多参加一些剧烈的运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体外，晚餐最好是用蔬菜或者水果代替，要选择健康正确的减肥方式。

[回答] 低碳饮食更好一些，低脂饮食会导致过大的热量差，减脂效果短期见效很快，并且百分之百概率恢复饮食后反弹和基础代谢损伤，同时造成蛋白质缺乏和存在于肉蛋奶类的营养素缺乏并引发一系列不适。

[回答] 如果进入减肥平台期也不能放弃，因为这是一个正常的现象，应该继续坚持减肥，否则的话会导致反弹。减肥最好的办法就是通过运动和饮食。坚持每天锻炼，可以选择跑步快走，打球之类，在饮食上也要注意，减少脂肪的摄入，不能吃油腻的食物。

[回答] 随着训练水平的提高，健身者需要逐步提高训练强度，包括提高训练重量、增加训练组数、增加重复次数和减少组间休息时间等。否则肌肉力量或围度将会停止增长。

[回答] 如果想减少脂肪的摄入，首先需要减少脂肪含量高的，猪肉，牛肉，羊肉等等，可以增加蛋白含量较高而脂肪含量较少的鱼类和鸡鸭类食物，减少脂肪酸含量比较高的食物，包括奶油，各种甜点心，巧克力，咖啡，速食食品，膨化食品等等，每天油的用量不要超过25克，要少吃盐。

[回答] 减脂的正确方法是需要在平时控制总热量的摄入，这是非常关键的一点，还需要保持有氧运动，有氧运动的时间需要掌握好，不能太长也不能太短，一般半个小时比较合适，力量锻炼也是很有必要的，力量锻炼可以防止瘦下来的时候，肌肉变得松弛没有弹性，通过这些才能有效的减脂。

[回答] 吃清淡的食物，少吃肥肉，动物内脏，蟹黄，各种肉类的食物。可以促进胃肠道蠕动，加速食物通过肠道，促进排便，可以起到减脂的作用。适量体育锻炼。