[回答] 起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用，早晨可以多吃一些；中午吃饭前喝一大杯水，这样可以中午少吃一点，拒绝油炸和甜食，戒掉零食；晚上吃一些水果和蔬菜，千万不能吃主食；每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作。

[回答] 并不提倡减肥过快。如果想快速减肥，只有通过严格限制饮食和增加运动来达到目的。严格控制每天摄入的热量，多用热量低的青菜，蔬菜，水果来代替，多增加运动，消耗热量。但是，长期这种行为，容易造成机体的损伤，包括电解质紊乱，营养不良等等。减肥还是要循序渐进，持之以恒，每个月5斤左右就可以。

[回答] 运动减肥是一种最好的减肥方式，可以选择的运动方式有跑步、游泳以及跳绳打篮球等，主要是选择有氧运动，有氧运动要坚持一个小时左右的时间，坚持锻炼一个月，是可以减肥的，但是减肥20斤，可能通过运动的方法没有那么快，但是大家要耐心去坚持，但是需要我们注意饮食的调整。

[回答] 如果想快速的减肥就要同时注意两个方面，第一个方面就是要通过运动消耗掉身体，多余的脂肪，比如慢跑快走骑行各类球类运动，每次坚持40分钟以上，还有好好效果。第二个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，要少吃，主食多吃水果蔬菜。

[回答] 正常运动减肥一个月瘦20斤是做不到的。如果配合一些饮食上的控制是可以的，但是需要注意在运动减肥和控制饮食的同时不能在短时间之内缺乏大量的营养，不然有可能会导致内脏功能的衰弱。

[回答] 想要快速减肥20斤可以调节饮食以及加强运动的方式，饮食上尽量做到合理规律，三餐应当定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用过多的零食以及淀粉含量较高的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，同时应当加强运动。

[回答] 一周减肥20斤就是要每天减2-3斤左右是不太可能的，这种减肥速度对身体是不利的，尤其是处于青春期的人群，身体还没有完全发育，过度减肥会引起体内激素水平的变化，造成月经不调，或者是闭经等现象，减肥应该在控制饮食的同时，配合有氧运动。

[回答] 减肥一星期瘦20斤的方法不可取，想要身体更健康要注意饮食、多参加运动，每天做40分钟的有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，例如慢跑、快走、骑车、爬楼梯都是不错的选择，可根据多选择几种运动交替锻炼。

[回答] 运动减肥当然是可以的，关键也要饮食控制，平时一日三餐均衡饮食，不能暴饮暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鲜的蔬菜水果，同时要加强运动，只有这样才能燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。

[回答] 白醋减肥10天瘦20斤一般是不可能的，因为身体肥胖很有可能是因为长期不注意饮食的原因，还有可能是因为不注意运动锻炼的原因，所以在减肥的时候也是一件循序渐进的事情，所以尽量不要操之过急，并且在减肥的时候还要选择科学的减肥方法。