[回答] 大量做有氧运动，每天至少要坚持四十分钟到一小时的有氧运动，要随时保持呼吸通畅，呼吸足够氧气，促进氧合，能够更好地消耗体内多余的脂肪，使脸部线条清晰。

[回答] 仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

[回答] 男人瘦肚子的方法可以通过俯卧撑或者是仰卧起坐的方式来进行锻炼。男人肚子大可能是由于长期吃油炸的食物或者是长期喝啤酒引起的，也可以通过转呼啦圈的方式来进行，瘦肚子可以起到很好的将肚子上的脂肪排出的作用，也可以适当的喝一些苦瓜汁或者是黄瓜汁。

[回答] 吃塑纤果减肥它从多种天然植物中萃取的塑纤果，能有效分解体内多余的脂肪，达到快速不反弹的目的，也是男人减肚子最好方法之一。腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

[回答] 想减掉小腿上的肌肉可通过按摩方式，逐渐使小腿上肌肉不硬，从而起到瘦小腿的目的。还可以在晚上睡觉前，用躺在床上蹬空中自行车的方法瘦腿，同时要注意每天在运动前后，都要对腿部肌肉做好拉伸，防止腿部肌肉成型。

[回答] 女生瘦腿的最快方法多数有跑步和瘦腿操，长时间的跑步可以加速身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到瘦腿的效果。瘦腿操是针对瘦腿的一种健身操，通过局部的拍打或者提拉等达到瘦腿的效果，平时也要避免长期坐立，也会引起腿部发胖的情况。

[回答] 最快的瘦肚子的方法是通过手术的方法，像吸脂手术。但是任何手术都是有一定的风险的，最科学而健康的减肥的方法就是运动并且控制饮食，想瘦肚子的话可以进行俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，游泳等运动长期的坚持的话都是可以收到一定的效果的。

[回答] 平板支撑，可同时锻炼上肢、胸部、腰部的肌肉，减脂塑形的常用动作之一。手臂画圈运动，即双臂于身体两侧平伸，以肩关节为中心画圆圈，可感受到大臂明显的酸痛感。举哑铃，选择合适重量的哑铃，双手向上推举再慢慢放下，重复动作。

[回答] 瘦臀的最快方法可以到正规的美容整形医院进行抽脂减肥，也可以做一些户外的运动，可以通过跑步游泳蛙跳等方式来进行减肥。很有可能是由于长时间的久坐所导致的一种情况，平时在生活中应该经常的进行敲打大腿，要减少久坐的时间，多做一些运动。

[回答] 最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。