[回答] 跑步可以减脂。跑步是一种简单的健身、减肥的有氧运动，坚持跑步可以达到消耗体内脂肪、减肥瘦身的目的。刚开始跑步需要慢跑，使机体慢慢适应运动，而且，每次跑步至少坚持半个小时，才会燃烧体内的脂肪。跑步减肥一定要坚持不懈才会有成效，而且，减肥后很容易反弹。

[回答] 撸铁是能够减肥的，保持体重不变的原则是热量平衡，如果能量消耗大于能量摄入，体重就会减轻。健身能够增加能量的消耗，所以是减肥中经常用到的方法，人们可合理选择运动方式，目前国际上公认的最可靠、反弹也最小的减肥方法就是运动减肥与饮食减肥的有机结合。

[回答] 慢速的长跑对减脂是有效果的。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以，隔一天跑一次或是跑两天休息一天。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完后半小时之后才可以吃东西，才可以洗澡。

[回答] 跑步是可以减肚子的。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。

[回答] 适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，其实都要合理食用。红薯对于减肥最大的帮助是由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体。

[回答] 减脂可以吃玉米。玉米又称苞米、棒子等，富含碳水化合物、纤维素、维生素、氨基酸等，具有较高的营养价值。玉米含有丰富的玉米黄素类型的类胡萝卜素，这种物质对眼睛有保护作用。玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质。

[回答] 尽量少吃含蛋白质高的食物，可以吃牛肉，作息要有规律性；养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养；适量的运动对于健康减肥是必不可少的，运动减肥瘦身是最直接最见效的减肥方法之一。

[回答] 减脂期间不宜吃西瓜，尤其是运动减少脂肪，更不宜吃西瓜。人体在运动的时候，先利用葡萄糖供能，葡萄糖不足的时候，才通过脂肪提供能量。西瓜属于富含葡萄糖的食品，摄入西瓜比较多，不仅不能减肥，还可以因为葡萄糖的积累转化成脂肪，导致脂肪含量增加。

[回答] 跑步也是可以的。跑步的时候，身体的每一块肌肉都在运动，是可以起到减肥的作用的，想要减掉腹部赘肉，还可以进行俯卧撑，仰卧起坐等运动，减少腹部赘肉作用。

[回答] 吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素，矿物质，以及大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化，促进排便，含有的热量以及脂肪不高，从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐，适量吃些糙米的粥类。