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健身减脂期间三餐怎么吃
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。至于锻炼,可以选择下午3点到4点之间出去跳绳,跑步的话一直跑会特别累,快走消耗的热量也是很大很大的。
减脂期间怎么安排饮食?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 减肥期间安排的饮食不吃主食,拒绝肉类,减少含糖量比较高的食物,多洗澡多泡脚。生活当中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多参加一些剧烈的运动,多喝水多排汗,脂肪会随着汗液排出体外,晚餐最好是用蔬菜或者水果代替,要选择健康正确的减肥方式。
内脏减脂怎么减?
高明 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 通过运动可以减掉腹部的脂肪,尤其是做一些有氧运动,如游泳,慢跑和快跑,对于减掉内脏脂肪效果比较显著;在饮食方面,适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质,如膳食纤维,具有吸水作用,容易产生饱腹感,减少能量的摄入。
减脂期间晚上能吃什么?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 减脂期间晚上是可以吃一些蔬菜和水果,但是也不能过量的吃。尤其是碳水化合物的食物一定是要控制饮食的量,过量的话就会对减肥有非常大的不利影响。在生活中应该是要注意保持健康的饮食习惯和运动习惯,这样才能让减肥的效果比较的理想。
体脂怎么减?
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 减少体内脂肪的最好方法是控制饮食,加强运动。脂肪摄入过多,或者是碳水化合物摄入多,都可以导致脂肪在体内蓄积。可以通过调整饮食结构,减少脂肪类食品和大米,薯类等富含淀粉的食品。同时注意多到户外运动运动。
增肌减脂三餐怎么吃?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 增肌减脂三餐是需要科学安排,少脂进食。早餐可食用一杯脱脂的牛奶,配鸡蛋吃,午餐可食少量低脂肪的肉类,搭配新鲜果蔬,晚餐尽量不要食用淀粉类的食物。增肌减脂需要合理膳食,加强运动,不能只节食,否则会对身体有损伤。可多喝牛奶补充蛋白质,能有效补充肌肉组织,并能修复受损的肌纤维。
减脂期间碳水的正常摄入量
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 减脂期间碳水的正常摄入量是每公斤的体重不能少于两克碳水。在减脂期间需要控制日常摄入的热量和碳水化合物,但是如果控制时间太长就会引起一些副作用,导致身体新陈代谢比较慢,想要改变这种情况,可以隔几天摄入两克的碳水化合物,就可以有效的避免身体新陈代谢慢的情况,增加身体的体能水平,也可以让减脂过程变得更容易。
减脂期间该如何喝蛋白粉?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 减脂期间喝蛋白粉的时候,可以在早上空腹的时候适当的喝一些,避免喝太多,吃的时候一天最好分三次服用,减脂期间一定要注意低脂低盐饮食,同时应该加强一些体育锻炼来增强自身的免疫力,也可以通过使用一些减脂的药物来进行治疗,一定要控制好自己的体重。
爆脂减肥怎么减
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 爆脂减肥就是利用空穴效应针对人体中比较顽固的脂肪团,将脂肪分解,让他们产生自我爆破,促进血液循环,将之排出体外,最终达到减肥效果,爆脂减肥的方法是不可以用的。1.使用这种减肥方法可能会对身体造成过敏,红痕,淤青等,更严重的是可能会发生机器爆炸的现象,导致身体受到爆炸现象的侵害。
体脂率在30%,怎么减脂?
薛磊 主治医师 河北省儿童医院
三甲
[回答] 体脂率在30%可以通过运动锻炼的方法进行减脂,并且还可以通过改善饮食的方法避免体内的脂肪再次增加。如果体脂率在30%的话,很有可能是因为吃了一些高脂肪的食物所引起的,还有可能是因为运动量过少所引起的,如果脂肪堆积过多,还有可能会引起脂肪肝。
已经到底了